太極拳的養生機理統一性

　　太極拳自古以來，就被稱之為有效的祛病養生運動，關於太極拳的祛病養生機理，在現代醫學也是被公認的，下面是小編為大家整理的關於：太極拳的養生機理。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的養生機理

　　傳統的中醫經絡學說，是太極拳勁法的依據。中醫治病極為重視整體意識，講究治標亦要治本。

　　同時認為身心健康者必能適應自然、社會、人際環境的變化，不能適應者，身體定會出現表裡、虛實、寒熱、邪正及心理的不平衡狀態，要使身體和心理這一切不平衡的對立轉化為平衡統一，除了看病要有整體觀念外，還必須遵循“陰陽平衡”治療原則。

　　太極拳亦講整體觀念和陰陽平衡，拳經有云：“切記一動無有不動，一靜無有不靜。”“陰陽相濟，方為懂勁。”練拳時要體現拳勢的形神合一整體性，練習者須有：拳理拳法意識，拳架藝術造型意識，拳理拳法與拳技相融意識，技擊藝術意識。

　　具備這“四個意識”且與具體的拳技中每一拳勢的上下、內外、左右、前後、先後、虛實、開合、剛柔、順逆、快慢這十種關係結合應用，就可以在拳技實踐中總體把握太極拳的整體性和陰陽平衡。

　　正如馬虹老師所說：“打拳時要樹立周身一家，內外一體的整體觀，防止‘單擺浮擱’之病，***區域性肢體動作，上下左右內外，互不協調、互不相隨，不以腰為主宰，帶動全身，而是手動腰不動，或腿動手不動，不是周身一家***。

　　這就要注意在一系列的螺旋形式中的各部勁力對立統一”;“而且在心、在神、在韻、在功，做到美的造型與美的意境的相統一。

　　打拳的人要心意純正，拳勢工整，陰陽合德，天機活潑，一片神行。”四個意識和十大關係是相互依存的，缺一不可，能完整地落實在拳技實踐中，拳勢的內***神***外***形***合一的整體性和陰陽平衡也就得到解決了，這與中醫治病的整體觀和“陰陽平衡”是相一致的。

　　反之，若少一個意識、少一個關係，就在拳理上犯了“單擺浮擱”之病，就會導致拳勢的整體性和陰陽平衡受到破壞。

　　亦如陳照奎大師所說：“打拳一個部位有毛病，可能是全身的毛病，絕不是一個部位的毛病;”“一個部位有錯誤，全身都不對。”而錯了的拳勢是沒有任何價值和意義的。

　　精氣神是人的生命力旺盛與否的寶貴物質，如果因為工作繁重、生活壓力而大量消耗，就會出現精虧氣弱，血瘀氣虛，氣血不平衡，經脈不暢閉塞等症狀，繼而就會致腦細胞減少，肝腎功能漸衰，精血減少，隨之而來的是記憶力衰退、思維混亂，肺活量減小、呼吸急促無力，同時肌肉鬆弛，腹部脂肪增厚，小腸絨毛吸收功能降低，肝臟解毒功能減弱，性功能衰弱等。到了此時，雖然可用藥物治療，但常識告訴我們，任何藥物都有對身體不利的副作用，皆非上佳之法。

　　俗話說：“通則不痛，痛則不通。”其義是從中醫角度說明，人體內部如有不舒適或酸脹麻痛的地方，證明這一部位是因氣血經脈閉塞所致，如無此現象，證明周身經脈氣血暢通無阻。

　　自然，人也就會精力充沛，神采奕奕。根據古代中醫學典籍《內經》對人體經絡的生理機制論，認為經絡是調整人體全身平衡的重要系統。

　　表現在人體脈引有順逆，手足之間經脈互相連線，說明人的氣血“內屬臟腑、外絡支節”。內外互相通應，執行如“陰陽相貫、如環無端”。功能是運氣行血，調整人體內外環境的陰陽平衡。

　　太極拳講究“纏絲勁”。在練習拳架時，要求動作不論幅度大小，速度的快慢、走勁的剛柔，手、腿、身法的開合均以螺旋形式出現。

　　如陳鑫講，“太極拳、纏法也”。而這種以“纏”為特色的運動，能使人體從內丹田到軀幹四肢，乃至毛細血管都在順逆纏絲中反覆地左旋右繞，非圓即弧，處處走螺旋，起到疏通經脈，氣血流暢的養身作用。與調整人體氣血平衡，行氣活血化瘀的中醫經絡學說是完全一致的。

　　太極拳與養生的統一性

　　傳習太極拳，必須首先練習基本功，肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放鬆、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。

　　由於以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動專案必須具有一定的強度，並且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的迴圈系統、呼吸系統產生較大的影響。

　　運動強度和持續時間合理的結合，對提高迴圈系統、呼吸系統的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內***心***又練外***體***，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壯，小腿小臂手腳鬆柔，體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利於心血管系統的健康。

　　由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、跌跤等病症，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。

　　從中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”是中醫術語，指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便祕等症候群。

　　患者看上去往往是紅光滿面，並無病容。然而，由於下元虛虧，雙腳發軟，行動不便，走路時間一長足後跟痛，膝關節發硬，腰痠背疼，渾身乏力。中醫認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。

　　澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養生保健的祕訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。

　　因為人體丹田與命門之間***即小腹部位***，正是人體吸收的各種營養轉化為精血***及內分泌***的最關鍵最根本的部位。

　　所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血迴圈執行的最基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸症。

　　太極拳不僅強調肢體放鬆，而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利於心態平衡。

　　所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態平衡。