吃什麼食物可以美白效果最好

　　一白遮三醜，所以美白是很多的女生都在追求的一件事情，有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　吃可以美白效果最好的食物

　　1、西紅柿

　　相信大家對於西紅柿的入選應該是沒有什麼疑問的，因為西紅柿可以幫助我們有效的去除黑色素，西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2、白蘿蔔

　　白蘿蔔有的人看名字覺得它白，其實不是這樣的，我們都知道蘿蔔中含有比較豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　3、蘑菇

　　蘑菇作為菌類的一種是非常受大家的喜歡的，在日常的餐桌上也是可以經常的看見的，蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　4、薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　6、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　7、吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。

　　8、番石榴

　　吃我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　面板美白的小竅門

　　1、淘米水洗臉

　　使用家裡每天淘米的水來洗臉，會讓面板得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。淘米水不但容易獲得，也適合每天都使用，也可以配合洗面奶一起，去除臉部髒汙，保持面板潔白細膩。

　　2、白醋水洗臉

　　油性面板的人，可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白面板，這樣做，能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟，面板不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用，會燒掉角質層，讓面板變得很薄。

　　3、出門要防晒

　　相信大家都知道，過度照射會對我們的面板帶來很嚴重的影響，因此在陽光比較強烈的時候，出門需要佩戴一些防晒工具，面板也需要塗抹一層防晒霜或者是隔離霜等。

　　4、敷酸奶面膜

　　每週做1-2次酸奶面膜，直接食用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，裡面有很多乳酸菌，能夠讓面板迅速變白。酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害面板，沒有什麼副作用，也能讓我們心情好好。

　　5、敷海藻面膜

　　用海藻面膜來敷臉，美白效果非常的優秀，而且可以補充臉部的膠原蛋白，讓面板水水潤潤的白皙起來。海藻面膜使用比較麻煩一點，適合夏天用，穿得衣服少，不容易沾到衣領上，冬天使用會比較冷。

　　6、使用香蕉面膜

　　香蕉面膜一般是和牛奶相結合來一起用的，每天吃一根香蕉，將一半打碎搗爛，和牛奶混合在一起，塗抹在臉部，稍等10分鐘洗乾淨就可以了，不要等很久哦，這樣會讓面板的水分被吸乾，變的乾燥。

　　7、使用西紅柿面膜

　　因為西紅柿中含有豐富的維生素C，因此西紅柿具有很強的美白效果。所以想要美白的話，則需要使用西紅柿做一些西紅柿面膜，這樣就可以有效達到美白效果了哦。

　　推薦美白小妙招

　　美白妙招1：徹底清潔面板

　　徹底清潔，乾乾淨淨的面部肌膚是吸收護膚品的關鍵，首先要用溫水洗臉，然後使用適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，再用泡沫輕輕地按摩洗臉，洗臉時要用手指從外到裡畫圈，從臉頰開始重點清洗T區和鼻頭，洗完後用涼水沖洗乾淨。

　　美白妙招2：使用化妝水

　　可選擇含去角質酵素、有機酸成分的產品，可幫助黑色素往上代謝至角質層，做好美白預備。

　　美白妙招3：必備美白精華

　　選擇一款好的美白精華，能更好的還原肌膚的白皙潤澤，選擇偏水性質地、容易吸收、並且溫和安全的美白精華，可以讓配套美白產品效果加倍。

　　美白妙招4：防晒

　　基本系數至少要SPF15，但要達到係數所標示的防晒效果，但除美白成分外，還要含鎮靜、抗氧化成分，避免發炎加速黑色素生成，晒後敷美白補水面膜。