春季養生瑜伽視訊

　　瑜伽能夠給身體做保養，這是很多人都忽視的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　瑜珈的起源

　　“瑜伽”***英文：Yoga***是梵文譯音，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，意思是“自我”***atma***和“梵”***Brahman***的結合***the union***或一致***one – ness***。

　　各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。

　　瑜伽***Yoga***是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。

　　瑜伽已有數千年的歷史，公元前300年的著名瑜伽大聖哲帕坦伽利***Patanjali***創作了《瑜伽經》***瑜伽的重要理論經典著作***，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。

　　帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫了《瑜伽經》，賦予了瑜伽所有理論和知識，形成完整的理論體系和實踐系統。

　　在這部著作裡，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。

　　在帕坦伽利之前，瑜伽已經有了很長的實踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋，帕坦伽利開創了一個整體的瑜伽體系。

　　所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。

　　有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士***Yogi，女性為Yogini***。

　　古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是“奧義書”，二為“薄伽梵歌”，三“瑜伽經”，古印度婆羅門教提倡“梵我合一”理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被往後大多數的瑜伽士奉為經典。

　　瑜伽術本是一種身心修持術，表面上看似與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。

　　它的最高目的是實現人的一切可能，從精神***小我***與自然***梵，大我，最高意識***的合一***即“梵我合一”***，一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。

　　印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道***獲得永恆***的方式，一是在瑜伽中離棄世間;二是在戰場上委棄身體。

　　這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的“功德成神”說，與儒家的“忠烈祠”信仰。

　　春季養生瑜伽

　　練習一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，左腳跨過右腿，置於右膝旁邊。

　　2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從後背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

　　3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側做。

　　動作要領：腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處於身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。如果雙手拉不到一起也沒有關係，只要做 到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

　　練習二

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸後，吸氣還原，換另一側做。

　　以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能，練習一對於醒酒還很有效呢。