春天養生小竅門

　　中醫上來講，春季養生應該遵循養陽防風的原則，即是需要包圍體內的陽氣，通過多種方法來頤養生命，增強體質，預防疾病的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.多吃蔬菜

　　氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。

　　2.常吃豆類

　　豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，面板更年輕。

　　3、散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　4、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴***35℃～45℃***，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

　　5.全穀食物

　　未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。

　　6.多吃水果

　　與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　7、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　8、吃水果的最佳時間

　　對於吃水果，有時候我們往往不會在意什麼時間吃最好，而是想吃就吃。但是實際上，在飯前一小時吃水果，對於我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬於生食，在吃完水果後吃熟食，就能夠降低體內白細胞降低的機率，從而保護好我們的免疫系統哦!

　　9.保證睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　10、睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

　　11、鍛鍊的最佳時間

　　傍晚鍛鍊最為有益。

　　12、晒太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是晒太陽養生的最佳時間。

　　13、美容的最佳時間

　　美容養生是很多女性關注的一個重點，甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。那麼對於美容養生來說，有什麼樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上，對於美容來說，要注意在24點到次日六點之間，是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作，並保證自身的睡眠哦!

　　14、刷牙的最佳時間

　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

　　15、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。