食慾不振如何調理的方法有效

General 更新 2024年11月12日

  食慾不振是指進食的慾望降低,食慾不振會導致營養不足,甚至是生病的前兆。那麼食慾不振如何調理?以下是小編給你整理食慾不振的調理方法。

  食慾不振的調理方法

  1、經常更換食譜,改變烹調方法。一種新的食物往往可促進食慾,改變烹調方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食慾,但無論哪一種食物,何種烹調方法,一定要達到食物熟爛的程度,才容易消化吸收。

  2、藥膳促進食慾。開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹,每日服用具有益氣生血、增加食慾,提高胃腸吸收功能的作用。

  3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食慾。

  4、適當活動。在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝,有助於食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮,還要注意每日保證充足的睡眠。

  5、勿隨意吃零食,兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂,規律破壞,食慾便漸漸減退。

  6、選用助消化、增食慾的食物,如藕粉、山楂、水果。各種魚類,如鯽魚、青魚等營養豐富,魚肉較細,易於消化。水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維,有機酸能刺激胃液分泌,食物纖維可促進腸蠕動,有助於消化和排洩。

  食慾不振的原因

  1、過度的體力勞動或腦力勞動

  會引起胃壁供血不足,胃分泌養活,使胃消化功能減弱。

  2、飢飽不均

  胃經常處於飢餓狀態,久之會造成胃粘膜損傷,引起食慾不振。

  3、情緒緊張過度疲勞

  在當今快節奏和競爭的社會中,人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒,導致胃內分泌酸干擾功能失調,引起食慾不振。

  4、暴飲暴食使胃過度擴張

  食物停留時間過長,輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。

  5、酗酒吸菸

  酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒,吸菸也會引起慢性胃炎。

  6、生冷食物

  經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食慾不振。

  7、藥物因素

  有些慢性疾病需要長期服藥,某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。

  8、睡前飽食

  晚餐過飽,必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現食慾下降。另外,還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

  9、飽食後運動

  飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現胃痙攣,出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振,有的甚至可能造成胃扭轉。

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