春季養生計劃

　　春、夏、秋、冬四季有不同的溫、熱、涼、寒的氣候特點，對人體造成了不同的影響，人們的養生應該“應天順時”，在不同的季節採取不同的養生方法。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、運動以不出汗或微出汗為宜

　　初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動專案，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動專案。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

　　開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養陽和生長，而且汗出過多，毛孔開洩，易受風寒而誘發感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。

　　二、多吃薑、蔥、韭

　　春天是陽氣生髮的季節，人應該順應天時變化，通過飲食調養陽氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽祛溼為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，但也不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，儘量少食。當天氣溼氣極重時，喝點祛溼的涼茶有一定的效果。

　　三、泡浴趕走溼氣

　　溼氣通過人的呼吸等途徑進入人體後，容易溼困脾胃，造成整個脾胃運作失常，使人中氣不足，當溼濁上擾清竅時，會使人容易疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉。浸泡藥浴除了滋潤面板還能讓毛孔張開排汗排毒，再配合按摩師精湛的按摩護理，對驅除疲勞能達到事半功倍的效果。

　　春季養生食物

　　韭菜

　　韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　卡瑪世尊養生專家提醒大家：俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。

　　薺菜

　　薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。

　　食療配方：高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的症狀。

　　維C

　　蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。

　　食療配方：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。

　　山藥

　　山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精，可增強人體抵抗力。

　　食療配方：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

　　大蒜

　　大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。

　　提醒大家：不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便祕者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

　　大棗

　　大棗性味甘平，尤宜春季食用。

　　提醒大家：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。