喝啥粥減肥美容養顏

　　吃粥一直以來都是體柔的人養生的一種方法，但吃粥可不只是養生美容哦，它還能幫你減肥，下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　減肥美容養顏粥

　　一、紅豆黑米減肥粥

　　大家都知道黑米的營養價值非常高，有很容易填飽肚子，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐。因此紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養，還可以消腫減肥，真的是一舉兩得。

　　材料：黑米100克、紅豆50克、綠豆少許、黃豆少許、花生少許、一點紅棗

　　做法：用溫水將食材清洗乾淨，放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

　　二、芹菜減肥粥

　　芹菜含有豐富纖維素，有助於我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫，而且還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥，讓減肥變得更簡單。

　　材料：粳米適量、芹菜、生菜和蔥花

　　做法：將粳米洗乾淨並浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰，然後將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟後放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後就可以關火開吃了。

　　三、魚肉瘦身減肥粥

　　魚肉比起什麼豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之慾，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉，享受了美味，還能減了肥。

　　材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

　　做法：將魚肉洗乾淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後將粳米倒入鍋中熬煮。水開後再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟後在關火之前撒上鹽和蔥花，這道減肥粥就算完成了。

　　四、冬瓜減肥粥

　　冬瓜可以利尿消腫，這個應該都知道，因此冬瓜也是一種非常有利於減肥的食材。

　　材料：陳奇冬瓜和小米

　　做法：將冬瓜洗淨削皮後切成小塊，與小米一起煮成粥，最後放入油鹽等調味品就可以食用了。

　　五、鮮果燕麥減肥粥

　　燕麥是粗纖維食物，對於浮腫和便祕等有輔助療效，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：將燕麥放入鍋中，加入清水後攪勻盛在容器內。再將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，然後撒上葡萄乾澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

　　六、南瓜小米減肥粥

　　南瓜膳食纖維非常的豐富，而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。

　　材料：南瓜500克，小米200克。

　　做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，然後與小米共煮成粥即可食用。

　　七、香蕉瘦身減肥粥

　　香蕉非常有助於腸胃消化，而且人體情況吸收良好，還能較長時間為人體提供能量。

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮搗泥備用;取出大米淘乾淨並放人鍋中，加清水適量煮粥，待煮熟時放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　減肥粥：大蒜瘦身粥

　　材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。

　　做法：將大蒜去皮，然後放在沸水中泡1分鐘，然後撈出。將米淘洗乾淨，然後放入煮大蒜的水裡煮粥。待粥煮好後再將蒜重新放入粥內。然後加入一些鹽、薑絲、油再煮沸即可。

　　效果：蒜有減肥、強身健體的功效。

　　有效的減肥瘦身粥

　　減肥粥：生薑瘦身粥

　　材料：生薑8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。

　　做法：將生薑切片，然後和大棗，大米一起煮粥。最後根據個人口味加入麻油、鹽等。

　　效果：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物。生薑屬於陽性的食物，可以增加能量的輸出。

　　減肥粥：玉米麵紅薯粥

　　材料：玉米麵100克，紅薯適量，大米適量。

　　做法：將玉米麵用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗乾淨去皮切碎。將水和大米放入鍋裡燒開，然後加入調好的玉米麵和紅薯，一起煮沸。烹煮的過程中要不停地攪拌，防止粘鍋。

　　效果：玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

　　減肥粥：黃豆瘦身粥

　　材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。

　　做法：將黃豆浸泡半天，然後放入鍋裡和米一起煮。等粥煮沸後加入20克芝麻粉。然後加鹽調味即可。

　　效果：芝麻有美容養顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。