排毒養顏吃什麼排毒養顏的食物

　　女人一生的事業是堅持不懈地追求美，而時刻擁有一張年輕漂亮的臉蛋是每一位女性朋友的願望，但是保養的前提是排毒養顏，那麼，女人吃什麼排毒養顏?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　排毒養顏吃什麼

　　1、玫瑰粥功效：

　　玫瑰粥是以粳米、玫瑰花和雞湯為原料所製作的一碗粥。在製作時採用粳米和和雞湯一同煮粥，並且要不停的攪動。待到粥熟之後放入洗淨的玫瑰花，小火再次煮開即可用蜂蜜調味食用。

　　首先，這款粥具有滋陰的功效，中醫看來粥尤其是上面的“米油”是窮人的代蔘湯。在《綱目拾遺》中記載其具有滋陰長力和補脾羸老的作用。對於女性而言滋陰、養陰能令女人更水嫩。其次，玫瑰對於女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性面板粗糙、貧血和體質虛弱。另一方面，可以調經、防便祕、促進血液迴圈，令女人從內而外的美起來。

　　2、四神湯功效：

　　四神湯也稱為四神粥，因為這種粥幾乎發揮出“無敵”的功效，所以人們將製作這種粥的四種材料看四神。製作時候主要採用薏米、淮山藥、茯苓、蓮子，然後在其中新增一些其他食物，如豬小腸、粳米、板栗等。

　　首先，淮山藥和薏米具有祛溼健脾的功效，對於女性來說健脾可以令面板更為緊緻，減少皺紋和水腫的出現。其次，蓮子具有養心安神的作用，尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現象。

　　3、銀耳菊花粥功效：

　　銀耳常被用來和紅棗、桂圓等煮粥，而我們這裡推薦和菊花一同煮粥。首先，將銀耳洗淨切成小朵，並且越小越好。然後將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之後放入幹菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調味食用。

　　首先，這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時煮製成粥，具有一定的飽腹作用。其次，銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經常食用可以令面板光滑而有彈性，同時其滋陰潤肺，可以提亮面板。而菊花具有清熱去火的作用，對於女性上火引起的痘痘、面板潮紅等具有一定作用。

　　4、美容粥功效：

　　美容粥是在古方四物湯的基礎上所製作出來的美食，其採用當歸、黃芪、紅花和川芎為原料，加上粳米一同製作而成。一般先將四味中藥一同煎水去渣，然後再加入粳米小火慢煲。食用時候可用蜂蜜、紅糖等調味。

　　首先，這款粥是以四物湯為基礎。四物湯對於女性來說可以改善心悸失眠、月經不調、臉上無光、蕁麻疹、頭暈目眩等問題。其次，這款粥還可以補血補氣，讓女性的面板更為滋潤和富有彈性。而長期食用還可以起到防衰老的作用。

　　5、土豆粥功效：

　　土豆粥的製作非常簡單，其主要將土豆去皮之後切丁，然後和洗淨的粳米一同煮粥。食用時最好不新增白糖，可以少量的放入食鹽。

　　首先，土豆屬於低熱量、高纖維和多維生素的食物，經常食用可以改善便祕、消化不良、面板溼疹等。同時，土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。其次，土豆中含有抗性澱粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。

　　排毒養顏的食物

　　1、檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

　　2、酸奶

　　酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等，合理選擇適合自己的食物，都可以起到促進新陳代謝，排毒養顏的功效。

　　3、地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　4、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　5、黃瓜

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B 2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

　　6、黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。

　　7、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　8、白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　這8種食物在生活中是很容易買到的，並且價錢也是很便宜的，也是大眾口，在生活中要注意飲食習慣，那些對身體不好的食物儘可能的不要吃，現在養生的生活要逐漸的開啟了，為了自己的身體健康要注意控制飲食。