女人腰痠怎麼辦才好

　　腰部不僅是男人養生的重點，也是女性養生不可忽視的要點，那麼女人腰痠怎麼辦呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人腰痠怎麼辦

　　1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰痠背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白領女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

　　4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。

　　6、避免做過激的運動造成腰部損傷。

　　7、平時最好不要淋雨，晚上睡覺的時候要避風，不要長時間睡在潮溼的位置之中。如果是天氣比較的溼寒，那麼可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。

　　8、久坐的患者，一定要在工作一段時間之後進行稍微活動一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時還能夠達到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進行一些腰部運動。

　　9、在性生活中的時候可以發現腰痛的情況更加愛的明顯，這個時候應該停止性生活。同時在恢復健康之後，也應該適當的調節性生活的頻率。

　　10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現泌尿系統感染的情況，緩解女性腰痛。

　　11、要做好計劃生育工作，選擇恰當的避孕方法，不要人流。

　　12、如果有出現束腰，那麼可能是由於束腰過緊導致的腰痛，這個時候應該停止束腰，避免腰肌部位的血液迴圈出現障礙。

　　13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應該少吃或者是不吃。

　　很多人認為腰痠背痛不是什麼大毛病，過段時間就好了，其實這是一種錯誤的觀念，任何一種毛病如果我們不能有針對性的預防和治療都不會好轉，因此對於腰痠背痛我們應該重視，找出原因進而對症治療。

　　養生之道網提醒，如果腰痠比較嚴重就要趕快去看醫師。醫師會詢問您的病情，諸如疼痛的性質、部位、程度及可能的誘因、您的職業、休閒活動。之後醫師會依據病情的需要，安排適當的檢查。

　　為什麼女人會腰痠

　　人的背部的構造是以脊椎為骨幹，每個脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神經等構造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤中央有髓核，髓核之外是纖維環。纖維環斷裂後，髓核就會往外面流出，造成椎間盤突出症。

　　脊椎管裡面有脊髓，由脊髓分出許多的神經。各條神經穿過椎間孔支配四肢及軀幹的運動和感覺。以上這些構造有任何問題，都可能造成腰痠背痛，甚至會蔓延到臀部或下肢。

　　大多數人腰痠背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出症、退化性關節炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰痠背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕等。僵直性脊椎炎、骨質疏鬆症、腰椎骨折、脊椎腫瘤等也會造成腰部痠痛。

　　女人腰痛吃什麼最好

　　專家表示，女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據“藥食同源”的理論，平時生活中可選用一些食療方。

　　如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　1、食療食譜

　　杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每週一次。

　　茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。

　　杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　2、民間偏方

　　枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

　　豬腰湯豬腰2只***去筋膜切碎***，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。

　　鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

　　黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

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