影響血糖波動的因素有哪些

　　糖尿病現在是生活中常見的一種疾病,對於這種疾病,大家一定要做好預防工作。那麼大家知道生活中有哪些因素會影響到血糖波動嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　影響血糖波動的因素

　　1、受檢測環境影響

　　血糖值也會因血糖儀或檢測環境而產生變化。其實血糖自我監測畢竟是用簡易儀器檢測的,而且容易受環境、溫度、溫度、採血方法的影響,所以與醫院的檢測值相比可能就會有所誤差,不過當檢測值偏差在10%左右時,其實沒必要特別擔心。另外,環境變化也會引起血糖波動。長途旅行和出差、生活環境突然改變、天氣變化、季節更替、懷孕等都是產生糖尿升高的重要因素。

　　2、藥物劑量不足

　　有的患者自行將藥物減量;有的長期不查血糖,以致血糖升高後原來劑量未及時調整,會因藥物劑量不足,造成血糖升高,甚至出現酮症酸中毒。

　　3、細菌感染

　　糖尿病人抵抗力較弱,如果面板破了,很容易出現感染,而且感染很難較快得到控制,感染後,患者分泌比較多的應激激素,會導致血糖升高。

　　4、應激狀態加強血糖波動

　　糖尿病患者在身體處於感染、發燒等應激狀態時,各種升糖激素分泌增加,血糖就會升高。所以糖尿病患者在身體處於上述情況下時,一定要密切監測血糖變化,以便及時調整用藥。

　　5、飲食不節

　　是血糖波動一個比較重要的因素。當人在正常進餐後,血糖就會有較大的波動,錫城市民特別喜歡吃糖醋排骨、油麵筋、洋快餐等一些高油、高脂的食品,有些人需要應酬,經常是菸酒不離身,這些都會使血液葡萄糖含量過高,即血糖升高。

　　有助於降血糖的食物

　　1、苦瓜

　　味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

　　2、南瓜

　　味甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌,從而降低血糖。

　　3、洋蔥

　　味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。

　　4、黑木耳

　　含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

　　5、紫菜

　　含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。

　　6、魔芋

　　一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內排洩緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。

　　控制血糖小妙招

　　1、減點肥

　　有研究顯示,超重者若能減掉體重的5%,其發生糖尿病的風險能降低70%。對於一名79公斤的男性而言,大約為4公斤。採用熱量計算器,瞭解每日飲食的熱量,能明顯提升減肥效果。

　　2、吃飯先吃菜

　　吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐後血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩澱粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

　　3、每週運動4小時

　　芬蘭一項調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。

　　4、做個“穀物達人”

　　小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物,但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。

　　5、每天一杯茶

　　茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。

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