冬季美容養顏食譜

　　“冬季進補，春季打虎”是民間流行的一種俗語，說的就是冬季進補的重要性，特別是對於女性朋友們而言如果可以抓住這個進補的時節，那麼你知道冬季美容養顏吃什麼呢?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　NO1、木瓜紅棗蓮子羹

　　材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量

　　做法：先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。

　　營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。

　　NO2：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克、紅棗20個

　　做法：把黑木耳洗乾淨泡發後同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。

　　黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對於那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有淨化血管的作用。

　　NO3：蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。

　　做法：先把米淘乾淨瀝乾備用，然後把蘋果洗乾淨切成片，在鍋中倒入適量的水，然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。

　　蘋果粳米粥具有美容，補血，潤腸通便等作用，特別是對於“虛胖”的女性尤為適用。

　　NO4：雞雜炒黃瓜

　　材料：雞內臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調味品。

　　做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內臟切成薄片備用。然後開火，倒入花生油，燒至7成熟之後加入所有材料進行爆炒，炒至雞內臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之後加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調味品攪拌均勻就可出鍋了。

　　雞雜炒黃瓜美味又營養，雞肉是公認的低脂肪的肉質食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養需求而且還能吃出健康。

　　NO5：拔絲蘋果

　　材料：蘋果一個、雞蛋一個、澱粉、植物油、白糖、黑芝麻

　　做法：把蘋果洗乾淨切成小菱塊，在蘋果上裹上乾麵粉，然後加少量水調成芡汁，加入雞蛋攪拌均勻。然後把蘋果放到油鍋中炸，炸至金黃色之後加入芝麻粒就可裝盤出鍋了。

　　冬季養生美容粥的做法

　　第一款：棒子枸杞粥

　　原料：棒子仁、枸杞子、粳米

　　做法：先將棒子搗碎，然後與枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣後加入粳米熬成粥就可以了。

　　棒子枸杞粥適合女性早晚空腹食用其不僅可明目豐肌，同時對肝腎也有一定的補益作用。

　　第二款：枸杞粳米粥

　　原料：枸杞子、菟絲子、粳米、白糖適量

　　製作方法：將粳米，枸杞子分別洗乾淨備用，然後把菟絲子搗碎，加入水煎煮，然後取汁同粳米，枸杞子同煮就可。等粥煮好了之後加入適量的白糖攪拌均勻。

　　此粥具有補腎益精，清心明目之功效，特別是對於整天對著電腦的OL有著很好的食療功效。

　　第三款：雞汁粥

　　材料：子母雞一隻，粳米100克

　　做法：將雞切成塊，然後熬成湯備用，如果湯很多一次性又吃不完的話，則建議冷藏起來，要用的時候只需要倒入雞湯，然後加入粳米熬成粥就好，特別適合平時工作忙的女性經常吃了。

　　雞汁粥具有滋補氣血的，安養五臟的作用。同時還可提高女性的身體抵抗力，對預防感冒有著一定的幫助。

　　第四款：米仁蓮子百合粥

　　材料：米仁、蓮子、百合各20克、粳米100克、紅糖少許

　　做法：將米仁、蓮子、百合等都洗乾淨加入水煮開，然後加入粳米，熬煮成粥就可，等粥稠了之後再加入適量的紅糖進行調味就可以了。

　　此粥不僅適合女性滋陰補虛，健胃養胃美容食用，同時對於那些腸胃功能不是很好的人也具有著很好的保健功效呢?

　　第五款：粳米白蘿蔔粥

　　材料：白蘿蔔一個、粳米100克，各種調味品

　　做法：將白蘿蔔洗乾淨之後切成片，然後加入水先煮半個小時，在加入洗好的粳米用大火在煮開，在改小火煮至粥稠之後依據自己的口味加入各種調味口即可。

　　冬季吃白蘿蔔本身就具有降火，順氣，健脾化痰之功效了。特別是對於平時不怎麼喜歡喝水的女性朋友更有著很好的保健功效。

　　冬季養生茶飲

　　一、牛奶紅茶。

　　材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。

　　調製：

　　1、將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。

　　2、紅茶葉過濾掉，另以一隻鍋煮牛奶。

　　3、將牛奶煮沸後加入茶汁，加入食鹽攬拌。

　　功效：每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。

　　二、黃芪紅茶。

　　材料：黃芪15克，紅茶3克。

　　調製：

　　1、把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。

　　2、放入紅茶後，再一起煮約5分鐘，即可飲用。

　　特色及功效：黃芪味甘性平，有補氣生陽、調和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虛弱，自汗盜汗，充氣不足，癰疽不潰，退腫排毒等。有效補氣健胃，可改善身體虛弱症狀。對中樞神經、心血管有利，有降壓作用，還可利尿，抗病毒，抗衰老，抗腫瘤等作用。

　　三、甘蔗紅茶。

　　材料：甘蔗500克，紅茶5克。

　　調製：將甘蔗削皮，切碎，和紅茶共煎。

　　功效：清熱生津，治療咽乾口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，是理想的保健茶飲。

　　四、糯米紅茶。

　　材料：糯米50克，紅茶5克。

　　調製：

　　1、將糯米洗淨，放入鍋中。

　　2、加入適量清水煮。

　　3、在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。

　　功效：益氣養血，改善身體虛弱症狀。