大暑暑熱天氣如何防暑降溫

　　大暑節氣，它是夏季的最後一個節氣。也是一年之中最熱的時候，在呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　大暑之注意事項

　　民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前後，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。專家提醒，大暑節氣要當心中暑，小心防晒。主動飲水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及時補充水分，可以適當喝一點鹽水;不要在電風扇或開著的空調下面睡覺，以免患空調病和熱傷風;食物宜清淡、易消化，少吃冷飲。

　　大暑時節，酷熱難耐，同時又多雨煩悶，這種氣候最容易讓人生病。主要是由於暑溼容易乘虛而入，導致中暑等疾病的發生。因此，夏季防暑保健不只是吹吹風扇吹吹空調這麼簡單，要注意順應時節特點，配合日常飲食做好調理，以免落下不必要的毛病。

　　這個時節如果不小心中暑了，當時可以喝一些淡鹽水，或者酸梅汁、綠豆湯等解暑湯品。日常生活中注意安排好工作生活的作息，室內注意通風降溫，室外應注意避免暴晒。此外，還需要注意的就是充足的睡眠和合理的飲食了。下面，我們一起來看看大暑時節適合的保健飲食。

　　夏季流行“冬病夏治”，確實也是養生治病的好時機，如果這個時節做好了病情的調理，以後發病的概率也能有所減少，對人體是很有益的。那麼，大暑時節防暑保健應該怎麼吃呢?推薦以下幾種飲食方：

　　大暑之飲食調理

　　1、注意飲水

　　多喝水一定是很多人都知道的養生方法，夏季尤其需要多喝水，稍不小心就有可能脫水。大家知道，天氣熱，蒸發快，人體的水分很容易就會丟失，及時補充水分很重要重要。日常飲水一般是喝開水為好，夏季也可以喝一些菊花茶等有解暑作用的藥茶。

　　2、解暑食物

　　作為傳統解暑食物，綠豆湯簡直就是夏季的標配了。除了一些體質虛弱、脾胃虛寒不適合喝綠豆湯的人群，其他人一般都可以通過喝綠豆湯解暑。

　　3、苦味食物

　　大暑時節要吃苦，苦味食物也是夏季食物的優選。苦味食物不僅能夠清熱，還能夠幫助解熱祛暑、消除疲勞。所以，日常生活中不妨吃點苦菜、苦瓜等苦味食物，幫助解暑。

　　4、益氣養陰食物

　　夏季天氣熱，人體出汗多，傷陰氣。因此，夏季保健飲食還要注意益氣補陰。有助益氣補陰的食物：大棗、山藥、豆漿、雞蛋、蓮藕、蜂蜜、牛奶等。

　　潤肺補水的3個小方法

　　1、直接補水多喝白開水，可於早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

　　2、空氣補水可以在室內晾潮溼的衣服、毛巾等，以提高空氣溼度。也可以通過加溼器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內可提高空氣溼度。

　　3、食療補水飲食中要儘量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內水分的蒸發，做飯時多采用有利於保持食物水分的烹調方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。