怎樣防止產後脫髮

　　產後很容易出現脫髮的症狀，想要防治，最好從現在開始做好預防的工作。那麼你知道呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、想預防產後脫髮,我們建議您先正確接受一些現代的觀念。要拋棄懷孕期間不能洗頭的迷信想法,實際生活中會發現這樣做有很多不衛生的地方,甚至會導致掉髮加重。事實上,傳統的這種做法有其歷史侷限性,因為以前沒有現代化的空調,吹風機等裝置,所以洗完頭很容易著涼,引起頭痛。但現在,媽媽們完全可以用溫水洗,洗後馬上吹乾即可。

　　2、孕媽建議每週洗頭1-2次為宜。洗頭髮可以除灰塵,止頭癢,有利於頭部面板的呼吸。但是,洗頭過頻反而使頭髮失去光澤。洗頭髮最好使用天然洗髮液,刺激性強的洗髮水容易損傷髮質。

　　3、產後多注意平衡膳食,食物多樣化。注意補充蛋白質、鐵質和維生素,日常飲食中,可以多食新鮮蔬菜、水果、魚、禽、蛋、奶、豆類、菇類等,以滿足頭髮及身體對營養的需要。

　　4、此外,在心情上,準媽媽要隨時保持舒暢、樂觀,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒。經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩,促進頭皮的血液迴圈和新陳代謝。經常洗頭,保持頭皮清潔,有利於新發生長。產後也應該繼續適當補充一些B族維生素、鐵及鈣鎂片。

　　5、很多掉髮的問題都與熬夜、壓力有關,因此媽咪最好保持心情愉快、作息規律,並排出時間運動,以促進頭皮的血液迴圈。

　　6、曝晒於太陽底下,頭髮容易變得乾燥枯黃,頭皮也可能會受傷。一般來說,髮量較多的人也可算具有“遮陽”的效果,但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子,毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。

　　產後脫髮的原因是什麼

　　一般來說,女性在產後出現脫髮的原因主要有以下幾個方面:

　　1、產後

　　由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙,所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少,頭髮自然而然就會大量脫落,不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。

　　2、高燒

　　高燒也會損壞髮根組織,使頭髮大量脫落,特別是持續高燒,對髮根的損壞尤為厲害,尤其是在產後,身體本來就很虛弱,再加上發燒,脫髮的情況會更嚴重,不過在6個月左右後也能恢復正常。

　　3、壓力

　　現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈,易使人揹負日益沉重的壓力。據研究,壓力與脫髮有密切關係,產後生活節奏加快,而且要照顧寶寶,導致休息不好,會加速人的衰老,使脫髮數量增加。對此,惟一的對策便是及時卸下重負,讓自己徹底放鬆起來。

　　4、節食

　　產後,有些新媽媽想快速恢復苗條身材,就通過節食的方法來進行,殊不知,節食使頭髮缺乏充足的營養補給,頭髮如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫髮。因此,要均衡營養,不要盲目節食減肥。

　　5、避孕藥

　　長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象,一旦停服,脫髮症狀可消失。

　　6、燙髮、染髮過頻

　　一個孕期都不能燙髮、染髮,一些新媽媽在產後開始了美髮活動,如果頻繁地燙髮和漂染,會對頭髮造成損害以至脫落。因此,不可燙髮過頻或濫用染髮劑。

　　7、髮型影響

　　扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶,長久都會損害發根造成脫髮。

　　8、疾病影響

　　某些疾病或先天性疾病所致,皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

　　此外,針對女性脫髮部位大多集中在前額及兩側,髮型師建議在梳頭時不要用力將梳子向後方拉扯,吹風時間不要過長,否則極易破壞頭髮的自然保護層,使頭髮乾枯易斷。

　　產後脫髮的對應方法

　　1.心情愉悅輕鬆

　　對於產後掉髮的處理重點在於需要了解與接受。由於產後頭髮屬於正常休止期掉髮，所以大部分無法阻止掉髮，但是若清楚知道產後掉髮是一種再正常不過的現象，就不必過於擔憂，因為此階段是暫時性的，一年之後仍然會擁有烏黑亮麗的秀髮，若是擔憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情輕鬆看待。

　　2.飲食均衡補充

　　產後掉髮有時會被誤以為是生產造成體質虛弱、營養不足的原因，因此開始大量進補。此舉反而會造成體內熱量過剩，建議均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養，尤其哺餵母乳的媽媽，熱量消耗大，更應該補充足夠營養提供給寶寶。此外，頭髮最重要的營養來源就是蛋白質及維生素H，若加強補充富含蛋白質的食物或維生素H，也能幫助頭髮長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

　　3.忌重口味飲食

　　飲食上避免重鹹、重辣、重油、重甜的飲食習慣，控制鹽、醬油，醬料等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負擔。常有患者偏好重口味食物，而導致毛囊病變，所以不僅是產後要避免，平日飲食也應多加註意，才不會有掉髮危機。

　　4.正常生活作息

　　寶寶出生後，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活模式，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉髮情況可能更加嚴重，建議媽媽們應該儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。

　　5.不嘗試偏方

　　不要為了治療產後掉髮而聽信偏方，將生薑、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進頭髮生長，相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產婦使用母乳來擦頭皮，但其實並無任何益處。網路上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認是否有經過衛生許可及實驗證實，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉髮情況加重。

　　6.洗頭輕柔按摩

　　洗頭時切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力地按摩頭皮及拉扯，保持頭髮和頭皮清潔，有利於頭髮生長，但若產後掉髮嚴重，就不要考驗頭髮的耐受度，大約兩天洗一次頭髮即可。

　　7.正確梳理頭髮

　　原本產後頭髮就處於“休止期”，屬於“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態，但是經由綁頭髮時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同髮型，不要用力去拉扯頭髮。梳理頭髮時則先處理遠端髮梢，最後再慢慢梳理近端的頭髮，順著頭髮的方向來分段處理，而梳理頭髮時挑選齒距寬的木梳或除靜電髮梳，則可以減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。

　　8.避免同時染燙

　　產後想要通過染髮或燙髮來變換髮型是可行的，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但要注意燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易脆弱斷裂。建議平時儘量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免髮根毛囊萎縮受損。

　　9.選用適合洗髮精

　　產婦千萬不要因為擔心產後掉髮，而採取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉髮，應定期清洗頭髮，清洗時要挑選適合自己的洗髮用品，在淋浴時順著頭髮生長方向輕洗，若是挑選含有能強健髮根及改善髮質的洗髮產品功效會更好。另外，吹頭髮若選擇負離子吹風機，可修復受損的髮絲毛鱗片，讓髮絲能夠維持水分，維持髮質健康。

　　10.適量塗生髮水

　　頭髮在經歷正常的產後掉髮期後，自然而然就會長出來，無須特別保養，但若覺得掉髮嚴重，希望讓頭髮儘快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生髮水，經實驗證實可治療雄激素性禿髮者，特別是女性使用的效果更為明顯，此成份被廣泛運用於生髮水中，可促進頭皮血液迴圈及刺激毛囊生長，使頭髮變得較為粗及堅固，但通常要持續使用4〜6個月以上才會有效果。