辦公室腹部減肥最佳的方法

　　很多女性都想身材纖細苗條，但是對於辦公室女性來說並不是那麼容易辦到的。因為一整天在辦公室坐著，脂肪消耗不了。體重就會慢慢地增加。現在小編為你們介紹辦公室腹部減肥的最佳的方法，希望對你們有用哦。

　　1：床上運動

　　可在睡覺前和起床後進行。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，

　　可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運動量以自己能承愛為度。

　　2：床下運動

　　下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然後恢復正常。交替做20次。

　　3：慢跑運動

　　床下活動之後，到室外慢跑。跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。因為有“將軍肚”的人身體肥胖，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

　　4：引體向上

　　如果在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動。若戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習，引體向上既練手勁，更練腹肌。

　　當然，若想恢復常態，還需再接再厲，只有長期堅持不懈，方可達到目的。