女人經期如何保養

　　經期的女性免疫力相對較低，如果不注意保暖，就容易感冒生病等一些不良情況。那麼，?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女人經期的保養方法

　　1、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。

　　2、生理期期間儘量不要洗頭：如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　3、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　4、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

　　5、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　6、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

　　7、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶***尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶***。

　　8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

　　9、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。

　　10、生理期後的調養：吃四物湯!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

　　女人經期保養食譜

　　1、當歸紅棗湯

　　當歸是婦科聖藥，既補血有活血。是中醫婦科調理必用之藥材!大棗是補氣補血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材!用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，經閉等症。

　　做法：每次可用當歸10克***宜用頭或身，不宜用尾***，黃精15克，紅棗6個，鮮雞蛋一個。製作時，先將當歸洗淨，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗淨去核，黃精洗淨。然後將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後，加入鮮雞蛋***去殼***，再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。

　　服法：本方可在月經前一週連服兩次，尤適用於平時體質較弱，並易頭暈者。

　　2、阿膠豬瘦肉湯

　　阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用於血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用於失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠，還可營養面板，使肌膚光潔滑潤並具彈性。

　　做法：每次可用阿膠10克，黨蔘10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。製作時，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗淨切成小塊，連同蔥白、黨蔘、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。

　　服法：食用時，可加鹽調味。可在月經前一週連服2-3次，尤其適用於月經量多的女性。