女人經期如何保養
經期的女性免疫力相對較低,如果不注意保暖,就容易感冒生病等一些不良情況。那麼,?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
女人經期的保養方法
1、生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。
2、生理期期間儘量不要洗頭:如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
4、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好採淋浴。
5、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
6、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
7、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶***尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶***。
8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
9、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好,也容易長痘與粉刺。
10、生理期後的調養:吃四物湯!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
女人經期保養食譜
1、當歸紅棗湯
當歸是婦科聖藥,既補血有活血。是中醫婦科調理必用之藥材!大棗是補氣補血之用,在婦科用藥中也是常用的藥材!用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調,痛經,經閉等症。
做法:每次可用當歸10克***宜用頭或身,不宜用尾***,黃精15克,紅棗6個,鮮雞蛋一個。製作時,先將當歸洗淨,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗淨去核,黃精洗淨。然後將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後,加入鮮雞蛋***去殼***,再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。
服法:本方可在月經前一週連服兩次,尤適用於平時體質較弱,並易頭暈者。
2、阿膠豬瘦肉湯
阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用於血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用,可用於失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠,還可營養面板,使肌膚光潔滑潤並具彈性。
做法:每次可用阿膠10克,黨蔘10克,蔥白3根,枸杞子10克,豬瘦肉50克。製作時,先將阿膠打碎,將豬瘦肉洗淨切成小塊,連同蔥白、黨蔘、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。
服法:食用時,可加鹽調味。可在月經前一週連服2-3次,尤其適用於月經量多的女性。
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