身體怎麼補水效果最好

　　夏季來臨，我們身體就很容易缺水，那麼你知道嗎?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　身體缺水的危害

　　1、心臟問題

　　失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時，能夠導致胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。

　　2、面板頭髮乾燥

　　中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。因此如果你覺得常乾咳，就要注意補充水分了。

　　3、易損害肝臟

　　體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。

　　4、便祕

　　當腸道吸收過量水分時，就會發生便祕。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。

　　5、腸道排毒不暢

　　身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發其他臟器乾燥，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。

　　6、呼吸系統疾病可能性增加

　　體內長期缺水時，唾液分泌減少，口乾舌燥，食物就很難下嚥，體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。

　　7、乾眼症

　　缺水容易導致眼部液體含量減少，眼部感覺到乾澀，長期下去，很容易導致乾眼症。

　　8、白內障機率增高

　　眼科專家認為，在機體缺水時，人眼內的液體含量會發生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時增加患白內障的機率。

　　9、易導致心腦血管疾病

　　血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。

　　10、口腔問題

　　由於缺水導致的唾液不足，容易直接導致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的機率也會增加，因此平時記得多喝水的同時也儘量少泡吧以及喝酒。

　　身體補水效果最好的方法

　　6：30 早上起來第一杯水

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 喝第二杯水

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水

　　11：00 午飯前喝第三杯

　　在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

　　13：00 第四杯水

　　開始下午的工作前，喝一杯水，讓辦公室的乾燥空氣不至影響你的身體。

　　15：00 第五杯水

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30第六杯水

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　19：30 第七杯水

　　看電視休息時補充一點水分，保持肌膚水潤光彩。

　　22：00 第八杯水***高血壓的人可在睡前喝杯水***

　　睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量

　　夏季身體補水的妙招

　　一、熱毛巾敷面+按摩

　　用熱毛巾敷面，可以開啟肌膚毛孔，清潔毛孔裡面的汙垢，而且毛孔打開了，可以更利於吸收護膚品的營養，用熱毛巾敷完臉後，再塗上按摩霜並進行適當按摩，可令肌膚減少各種細紋。

　　二、夜間保養

　　很多MM都不喜歡晚上睡覺塗上保養品，臉上黏乎乎的感覺，但晚上十點後是肌膚代謝與修復的最佳時間，如果使用保溼精華的話，就會令肌膚更容易吸收，並能令肌膚保持水嫩。

　　三、保溼噴霧隨身帶

　　上班族整天對著電腦，又處在空調房裡，肌膚最容易乾燥，所以，要隨身攜帶一支保溼噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧後，一定要用紙巾擦拭掉臉上多餘的水分，不可以留著自然風乾。

　　四、保溼精華不可少

　　別以為保溼精華都是熟齡女性使用的東東，保溼精華可是無論哪個年齡段都應準備的，在使用完化妝水後，要塗上保溼精華，才可以增加肌膚對營養的吸收，並能鎖住化妝水在肌膚裡，避免流失。

　　五、防晒更重要

　　別以為防晒與補水是兩回事哦!夏季紫外線會令肌膚變得乾燥暗沉，無論是室外還是室內都應塗上防晒霜，以免肌膚水分被蒸發，防晒品每隔三四小時還得再補塗一次，這樣肌膚才能真正地被保護起來。