春季吃什麼容易胖

　　春季的時候，哪些食物吃了最容易造成人體的肥胖呢?以下是由小編整理關於春季容易胖的食物，希望大家喜歡!

　　春季容易胖的食物

　　土豆以及土豆製品

　　土豆的營養價值高，而且土豆製品味道又好吃，所以說很多人都很喜歡吃土豆。不過，現在的人吃土豆，除了炒著吃之外，還會炸著吃，蒸著吃，結果造成了土豆營養價值的破壞之外，還會給身體增加肥胖的風險。這主要是因為，土豆是可以當做主食吃的，而很多人吃土豆的時候，卻會和主食一起食用，所以造成主食攝入量太多，造成身體的肥胖。所以說，土豆本身是不會造成人體肥胖的，關鍵是我們錯誤的吃土豆的方法才會致使人體的肥胖。

　　醃製食品

　　提到垃圾食品這個名詞，相信大家都不會覺得陌生吧。所謂的垃圾食品，就是指高熱量無任何營養的食品。而醃製食品就是垃圾食品中的一種，常吃垃圾食品，不僅會破壞身體的健康，引起各種身體疾病不說，還會直接的致使人體肥胖。除了醃製食品之外，垃圾食品還包括油炸類食品、加工類食品、方便類食品等等，常吃這些食品，會直接造成人肥胖不說，還有可能會致癌哦!所以說，不想要自己變的肥胖的話，就要拒絕醃製食品等垃圾食品哦!

　　高糖分食品

　　高糖分的食品味道甜甜的，所以很多人都很喜歡吃高糖分的食品，但是殊不知，高糖分的食品如果吃的過多的話，是會直接造成人體肥胖的。這主要是因為，人體每天最適當的糖量攝入應該是所有熱量的百分之五的，如果超過百分之五的話，就會造成糖分熱量無法轉化，直接致使身體的肥胖。所以說，如果你想要保持身材，不想要變成一個大胖子的話，那麼太甜的、高糖分的食物就一定要少吃，或者是不吃。

　　速溶咖啡

　　隨著生活節奏的加快，現在的人已經沒有時間在自己的飲品上下功夫了，所以說速溶咖啡就成為了人們生活的必備品。而原味的速溶咖啡遠比不上現磨咖啡的香純，所以說很多人選擇速溶咖啡，都會選擇加糖的或者是加奶的，如果人們長時間的喝這種速溶咖啡的話，是很容易會造成身體肥胖的。所以說，無論是為了身體的健康，還是為了身材的窈窕，速溶咖啡這種東西都儘量的不要去碰觸哦!

　　其實，除了以上這些食品之外，碳酸飲料、人造黃油、番茄醬、巧克力餅乾、罐裝果汁等這些食品，吃了之後也是絕對會致使人體肥胖的，所以說，無論是為了身體的健康，還是為了擁有更加完美的身材，這些看似美味，但是卻沒有營養的食品，就儘量不要再吃了，不然你就會後悔莫及哦!

　　春季減肥的食物

　　1、獼猴桃

　　營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持面板白皙。

　　營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

　　2、櫻桃

　　營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養價值：櫻桃營養豐富，所含蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，經常食用櫻桃能使面部面板紅潤嫩白、去皺消斑。

　　營養加分：與少許檸檬或蜂蜜混合後榨汁引用，美容效果更加好。

　　3、冬瓜

　　經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　4、麥片

　　一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物***纖維含量低的食物***的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

　　5、核桃

　　不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研?a href='' target='_blank'>咳嗽庇靡荒曄奔浞治雋順緣橢?臼澄鐗?a href='' target='_blank'>糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

　　春季減肥食譜

　　1、草莓：春季最養顏瘦身的零食

　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

　　對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　推薦減肥食譜：草莓牛奶

　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　　①將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。

　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

　　2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

　　經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。

　　推薦減肥食譜：玫瑰花飲

　　材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

　　做法：

　　①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

　　②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。

　　③將上述材料用濾網過濾，取出汁。

　　④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

　　3、紅茶：暖胃刮油第一選

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　推薦減肥食譜：牛奶紅茶

　　材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

　　做法：

　　①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

　　②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。