吃紫菜可不可以減肥和正確吃法

　　紫菜含有豐富的維生素、蛋白質以及膳食纖維等營養元素，能補充人體所需的營養，很多人覺的紫菜也是可以減肥的，事實又是如何呢?今天小編給大家整理了吃紫菜可不可以減肥知識，希望對大家有所幫助。

　　吃紫菜可不可以減肥

　　紫菜可以減肥。

　　紫菜富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質。每日攝入量只需15克左右，就能補充人體所需營養物質，且脂肪含量低，是很好的減肥食物。

　　紫菜減肥的正確吃法

　　香油紫菜湯的做法

　　材料：紫菜15克，香油少許

　　做法：紫菜放入鍋中，加清水適量，待煮沸再加香油兩滴即可。

　　香油紫菜湯的做法

　　材料：紫菜15克，香油少許

　　做法：紫菜放入鍋中，加清水適量，待煮沸再加香油兩滴即可。

　　減肥的五項運動

　　一、滑冰

　　滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時。

　　二、自行車

　　這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時。

　　三、慢跑/散步

　　慢跑和散步對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊***30分鐘以上***，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

　　四、羽毛球

　　經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

　　五、排球

　　這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時。

　　減肥的飲食調理方法

　　1、少食多餐

　　一天進食5次，每次少吃點。長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾。

　　2、遠離咖啡

　　不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些對胃刺激性很強的飲品，會破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

　　3、多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。

　　4、細嚼慢嚥

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，吃飯慢慢品嚐，細細咀嚼，有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此有助減肥。

　　5、常常喝茶

　　用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈。

　　①菊花茶

　　在菊花中含有很多消毒的物質，對於身體有排毒效果，對減肥有很好的輔助作用。

　　②荷葉茶

　　選擇荷葉茶來瘦身減肥，要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡製的時候可以使用濃泡為好。

　　③杜仲茶

　　杜仲茶是一種很好的減肥佳品，杜仲茶含有的成分可以有效的讓體內熱量消耗。還可以預防衰老。

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