中醫刮痧的瘦腿方法和注意事項

　　痧是中醫獨有的一種治療方法，小到頭疼腦熱，大到急診救命都可以使用，很多人知道刮痧可以瘦，那麼使用刮痧瘦腿又要如何使用呢?今天小編給大家整理了中醫刮痧的瘦腿方法知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫刮痧的瘦腿方法

　　準備

　　想要做好任何一件事情，準備工作是必不可少的，刮痧也同樣如此。

　　1、首先我們需要坐在床上或者沙發上，將我們的腿部自然曲起，並且放鬆我們的腿部肌肉;

　　2、然後再將準備好的潤滑油均勻的塗在腿上;

　　3、將刮痧板從膝蓋開始刮到腳跟處，每天刮大概20分鐘，也就是每條腿各100下左右;

　　4、順序應該是從上到下，也就是從大腿跟到膝蓋。大腿主要集中在大腿的後面和內外兩側的地方。

　　方向

　　刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有講究的，一般都是從膝蓋開始往下進行，並且中途不能夠改變方向，更不能像洗澡一樣來來回回的刮。

　　如果是患有下肢靜脈曲張或者下肢水腫的現象，那麼刮痧的方向必須是從下往上進行。這樣有助於改善下肢的血液迴圈，千萬不能夠按照相反的方向進行刮痧，否則不僅不能夠緩解病情反而有可能加重。

　　如果不是患有靜脈曲張或者是水腫，那麼無論是從上往下還是從下往上都是可以的，但最好還是選擇從下往上，這樣有助於緩解腿部疲勞。腿部刮痧在每個地方刮3至5分鐘就可以了，並不是時間越長越好。

　　力度

　　作用在不同的身體部位、不同的穴位，刮痧的力度也有著不同的講究。刮痧瘦腿法師要分階段進行的，不同階段的力度也是不一樣的。

　　第一階段，應該要捨得下狠手，一隻手使用按摩刷，另一隻手則要按著刷子用力，使刷子陷進腿部面板裡。然後，按照這個力度進行刷腿。

　　第二階段，使用按摩刷出痧之後，用手在那些發青的地方上撫摸，找出節點來。

　　第三階段，就用準備好的刮痧板對節點進行疏通。需要記住的是“痛則不通”，只有節點疏通好了，那麼腿部苗條就基本可以實現了。

　　雖然腿部刮痧使用的力氣會比較大些，但並不是要越使勁越好，而是應該根據個人的承受能力來決定的，使用堅持刮痧，瘦腿才能夠實現。

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角

　　重點穴位

　　伏兔、血海、足三裡、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。

　　正常情況下，腿部穴位都是對稱的，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會更好。我們平常人對於穴位並不是很瞭解，所以並不能夠完全找準穴位，為了避免錯過，建議用刮痧板從上往下一刮，這樣就可以將所有穴位都進行刺激、按摩了。

　　每個穴位都要堅持50-100下，然後再換下一個穴位。

　　刮痧瘦腿法注意事項

　　1、所有的刮痧工具都要選擇正規的，並且在使用之前都要進行消毒;

　　2、如果是患有一些出血性的疾病，那麼頭部還有一些特殊部位是不能夠進行刮痧的;

　　3、如果治療者本身有精神衰弱的怔住，那麼刮痧瘦腿最好在白天進行，並且頭部刮痧還是減少些好;這一類的人最好不要帶痧刮。

　　4、刮痧的時候一定要配合使用潤滑劑，常見的有甘油、刮痧油、精油等等，使用潤滑劑可以減少刮痧過程中產生的疼痛，並且避免面板損傷;如果是使用刮痧瘦腿法，那麼最好配合使用瘦腿精油;

　　5、刮痧的時候不能夠著涼和受風，因為刮痧會令毛孔張開，很容易風邪入侵。所以刮痧的時候一定要選擇背風的地方進行，同時保證室內溫度不會太低;

　　6、刮痧的時間並不是越長愈好，而是應該控制在半個小時以內。主要是由於刮痧的時候毛孔張開，這樣我們體內的正氣也會出現洩露，正氣洩露的多了，我們的身體也會變得疲勞;

　　7、刮痧的力度應該更具不同的部位、不同的刮痧手法來進行選擇，並不是越痛越好;

　　8、刮痧的頻率不能夠過於頻繁，應該在前一個的痧斑結束之後再進行下一次的刮痧;

　　9、刮痧並不是沒有副作用的，有些人在刮痧之後都會出現乳酸、肌酸累積，所以在刮痧的時候最好深呼吸，結束之後喝一些溫開水補充水分，同時也有利於新陳代謝;

　　10、如果面板出現了潰瘍、紅腫，那麼不能夠在這些部位進行刮痧;

　　11、女性經期不能夠使用刮痧瘦腿法，而是應該暫緩等月經結束。

　　刮痧瘦腿的小祕訣

　　1、大家都知道,對腿部進行刮痧,能夠很有效的促進血液迴圈和加快新陳代謝,非常有利於加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運動前刮痧,有的MM喜歡在運動後刮痧減肥,那麼,瘦腿效果到底有什麼不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的區域性減肥方法,要合理的運用才能發揮它的效果.而運動前後的刮痧效果,無非就是血液迴圈和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運動後刮痧,因為我們在泡澡、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部後,腿部毛孔會開洩,尤其是在做完運動後,比如空中踏車,快走拉伸運動等,這時候體內的血液和器官都被啟用,如果在這個基礎上刮痧就能起到放鬆雙腿、軟化脂肪,瘦腿達到事半功倍的效果.所以在進行一些運動後再開始刮痧是行得通的.

　　4、那麼運動前刮痧呢?有個MM是在刮完痧後,就開始運動的,剛刮完痧,按摩了一段時間後,就開始下樓進行慢跑了半個小時,回到家又做了100次空中踏車,然後就發現痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因為運動後可以排汗,促進血液迴圈,加強新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內垃圾的過程.所以,運動出汗後要及時更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運動前後刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然後找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿後,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質.

　　6、因為刮痧後,人體的汗孔開洩,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天後再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進血液迴圈,不要碰涼水和讓冷風吹到.

　　7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅持住,掌握健康的飲食規律.當你非常守時的吃完飯後,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。

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