男生熬夜玩耍的危害

　　現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　熬夜透支1：面板

　　衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，面板也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　熬夜透支2：眼睛

　　衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。

　　熬夜透支3：腸胃

　　衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜透支4：大腦

　　衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　熬夜透支5：免疫力

　　衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

　　失眠的後果

　　失眠是一個讓人很痛苦的疾病，人類進化到今天，一直是日出而作日落而息，正是在進化過程中，身體形成了一整套的生物鐘，不同時段，身體各器官的功能狀態不同;不同時段，身體裡各種激素及其它一些物質的生產、分泌都有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘的節律，會導致身體各器官系統出現各種問題。人為什麼要睡覺呢?最主要的原因是人體各器官系統需要自我修復和功能狀態的調整。

　　小孩兒和大人失眠的原因

　　小孩兒失眠主要是因為缺鈣和其它一些營養素的缺乏，而大人的失眠情況就複雜一些，但仍以鈣缺乏為主，絕大多數失眠的人在用上營養素後，最快的三天之內就可以熟睡了。但也有個別人效果不是很理想，主要原因包括這些人的性格型別、工作性質、心理問題和營養缺乏。補充營養素是給機體食物，是治癒失眠最合理的方法。

　　為什麼我的覺總也睡不夠呀

　　有一些人，他們不是睡不著而是睡不醒，每天覺很多，總也睡不夠，白天夜裡也睡，造成醒後還想睡，賴在床上不願起，白天工作時容易頭腦不清，記憶力減退，容易忘事等等，這些都說明您的身體處在透支狀態，所謂透支，其實就是營養素供應不足的後果。各種各樣的精神問題都是以營養素缺乏為基礎的。因為精神壓力是需要緩解的，而緩解這些壓力的手段只有兩個：營養素解壓和有效的溝通，兩者缺一不可。兩者中以補充營養素為基礎。

　　熬夜後護肝吃的食物

　　1、含維C的食物

　　專家特別的提醒，在生活中應該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進肝臟解毒的作用。維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。除了富含有蛋白質之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生，從而更好的修復肝臟組織。

　　3、奶製品

　　酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調整腸道菌群促進毒素排出。