太極拳不同門派之間的練習區別

　　太極拳是我國的非物質文化遺產，歷史悠久，自17世紀溫縣陳家溝陳王廷發明太極拳以來，擁有著眾多練習太極拳者，經過長期的流傳和練習，形成了如今了5個派別。那麼這些派別練習起來都有著哪些分別呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳

　　陳式太極拳由著名拳師陳王廷創始於明末清初，所創老架路五套，陳式世代傳習、演化，又增新架路二套。經過精心編排，動作速度和強度、身法勁道也有所不同。第一路動作簡單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運用為主，以“採挒肘靠”四隅手的運用為輔。柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛鍊為主，發勁為輔。全身內外，動分靜和，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色;第二路***炮捶***動作複雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“採挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁。剛中寓柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。>>>太極拳 什麼是太極拳及太極拳練法

　　陳式太極拳的鍛鍊原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣， 源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末 知，諸靠纏繞我皆依”，在貼上纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，捨己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。

　　楊式太極拳

　　由河北永年人楊露禪從學於河南溫縣陳家溝陳長興，與其子楊健侯、其孫楊澄 甫等人在陳式老架太極拳的基礎上，創編髮展了“楊式太極拳”。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發勁等動作，由楊健侯修訂為中架子，又經楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現在廣為流行的

　　楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕鬆自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢開展，平正樸實，練法簡易，由鬆入柔，積柔成剛，剛柔相濟。正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉裡藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。

　　武式太極拳

　　清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉後，深愛其術，從學楊於陳式老架太極拳，後又從陳清平學趙堡架，經過修改，創造了“武式太極拳”。

　　武式太極拳既不同於陳式老架和新架，亦不同於楊式大架和小架，學而化之，自成一派。其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不侷促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，以“神宜內斂”，“先在心，後在身”，“以心行氣，以氣 運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。

　　吳式太極拳

　　吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷鬆靜自然，獨具靜態之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴密，細膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。

　　孫氏太極拳

　　孫氏太極拳是孫祿堂先生以自己參考了武式太極拳的理法，融會形意拳、八卦拳之精義，而創立的一門以完備人的良知良能為目的的太極拳學術體系。

　　1、拳理特徵：以儒***以《易經》為主***、道***以《道德經》、《丹經》為主***、醫***《黃帝內經》為主***三家學說為理論基礎，構成中和內勁理論***形而上***，動靜合一理論***形而下***，皮球動力模型理論***技術形態***。

　　2、技術特點：鬆、空、圓、活，精剛之至，以式達理，中和含蓄。是於鬆、空、圓、活之中含有精剛之至之意。以式達理是拳式與道理的統一。該式能合形意、八卦、太極三家並用，具有丟而不丟，頂而不頂之能，達勁力完備之效。孫氏太極拳每一拳式，都能一式含多式，吸收多種拳術技法，演化為多種打法。同時各式一理貫通，又能多式化一式。構成、特點提要如下：

　　***1***三維中樞軸：發現並修為主導人體動力的三維中樞軸。

　　***2***十字運動面：重心移動的水平面和勁力作用的垂直面。

　　***3***中和勁力球：由中樞軸、運動面的圓研中和狀態，構成形圓意直的中和勁力球。

　　***4***連續動力源：開合功與鼓盪勁，一氣貫串，神行不斷。

　　***5***運作形態：身體形態一三體式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。勁意狀態一蓄神鬆空。

　　***6***結構特徵：整體協同慣性力與瞬時拱效應的絕對統一，即鞭勁與架勁的絕對統一。

　　***7***作用機制：圓研之理一構成完備的適應機制：瞬時自動反饋調節機制，即植物神經與中樞神經的高度協同。

　　***8***作用效果：能丟而不丟，頂而不頂，三拳合一之效。

　　***9***主要基本功：無極式、三體式、活步左右互換車輪手。

　　***10***散手訓練特點：由觀形、得意、罩神，而意在彼先，至神知。融合形意八卦太極三家之意並用，勁備法全。得神知，合三拳之意，則能神行機圓、動靜合一。產生丟而不丟、頂而不頂、不打而打、打若未打之能。從而完備身心適應機制。不僅能以靜制動，還能以動制靜，更能以動制動。其所以然之理，在於孫氏太極拳之身步有修為動靜合一之效。是為孫氏太極拳技擊訓練之要。

　　***11***推手步驟與特點：①定步單推手，沾字訣：手接外門、聽彼意、串重心。手隨身動，以胯帶肩。其意如山溪中之水草，而非水池中之浮萍，此為入門之法。②定步雙推手，控字訣：即制其向、管其節、串其中軸、摧其根。手隨身動、勿自曲伸，以神接意，得意控形。又云：形、意、神三心調運方法。③活步四正雙推手：有順步、合步兩種方法。④活步四隅雙推手：採捌肘靠走四角法。⑧大捋，粘控訣：罩其神、聽其意、控其形，走切化弧。是自他共榮、主彼合一的走化方法。非以放人為能事。⑧散推：蓄以形意勁、施以八卦法、用以太極意的散手活步控人方法。以車輪手為其基礎。

　　3、運作要訣：動中求靜、抱圓守一，順中用逆、逆中行順，一氣貫穿、連綿不斷、純以神行。

　　4、太極式之意：遵易經說，天地左旋右轉，其內結構已具。故此式有氣之升降，勁之圓研，虛實陰陽轉換之理及其作用機理已由此式萌發。所謂起點之意即由上面兩式萌發，至起式完成，是為起點之意。孫祿堂老先生指出：“拳術之道，首重中和，中和之外，無原妙也。”認為太極拳是“將其起點中和之意，逐漸推之，貫於周身，無微不至。”故孫氏太極拳是一套邏輯貫通、學理確切、結構開放、體用完備的學問體系，構成了以東方傳統哲學思想為指導的、以完備人的良知良能為目的的修身實證體系。

　　5、簡述無極式與中樞軸：劍雲老師曾對我說：“無極式、太極式、三體式三式，本是一個學問中的三個步驟，不是並列關係。無極式：遵易經說宇宙有天軸，人亦有先天之軸，即是先天之軸，非後天努力有意所為，故站無極式要無思無相，開始練習時，唯將百會、氣海中心與足跟相關照而已。此種關照亦是有意與無意之間，非強為而成。日久三點自然連成一無形之軸，身上感覺確切，上下一氣貫通，身體動止無不自然以此軸為樞。如此，則無極式已可稱始入門徑。