男性健康的手抄報

　　關愛男性，關注男性健康，下面小編給你整理了內容，一起來了解吧!

　　內容如下：

　　一、男性健康養生的5大注意事項

　　1.晨痛

　　主要是說的早上醒來後，全身感覺關節、肌肉疼痛，活動受限。在活動後，關節和肌肉的痛感才逐漸減小。

　　一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，就說明可能患有類風溼、風溼、骨質增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。

　　2.浮腫

　　一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫，但起床活動後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒後，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，提示患者有腎病或心臟病，有此症狀者應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。

　　3.頭暈

　　正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。此外，人體在血脂增高時血流速度回逐漸的減慢，血氧的含量也會隨之下降，這樣直接導致了大腦供血供氧不良，一般在早晨血濃度會增加。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血的現象。

　　4.早醒

　　有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。這種表現臨床上稱之為早醒失眠。臨床觀察，早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人，尤其抑鬱症患者多見。有一些老年人出現心理障礙的最早症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安症狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性痴呆也與其有一定關聯。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。

　　5.飢餓

　　有些人在凌晨4、5點鐘醒來後感到飢餓難忍，心慌不適，還伴有疲憊無力，如果吃一些食物後，症狀可以有所緩解。但仍可有口乾舌燥，想喝水的念頭，這些症狀又在吃早飯後逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出現上述症狀，說明服藥方法和用藥劑量不妥。

　　二、男人健康的生活好習慣

　　1. 每天喝茶。 哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

　　2. 生病時喝酸奶。生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　3. 扭動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小的活動，如不時扭動下圌身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

　　4. 做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降13%，患心臟圌病的風險下降10%。

　　5. 帶孩子。帶孩子會讓人們改掉抽菸、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。

　　6. 每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽⒍4年，併為心臟圌病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

　　7. 用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

　　8. 家裡乾淨整潔。 美國心理學家霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾乾淨，使家裡空氣清新，每天都有好心情。