生產前適合吃的食物

　　孕媽媽在生產過程中會消耗大量的體力，因此在生產前吃一些有利於生產的食物是非常重要的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、香蕉

　　生產過程中容易失血,因此在產後需要大量的補血,但短時間內不可能補充充足的血液。因此在產前通過多吃香蕉,就能夠預防產後出現極度貧血的情況。

　　2、橘子

　　要想在生產中避免出現大出血,那麼就必須要增強血管的彈性以及韌性,同時還能夠預防產後繼續大出血。產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。

　　3、山楂

　　在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產婦在生完孩子後都會出現過度勞累、食慾不振、口乾舌燥的現象,適當吃些山楂除了能夠提高食慾之外同時還能達到散瘀活血作用,並且還能排出子宮內的瘀血。

　　4、桂圓

　　桂圓是一種營養極其豐富的水果,我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。

　　生產前怎樣飲食

　　1、臨產前飲食應該豐富

　　以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好,可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次,少吃多餐。

　　2、吃營養價值高和熱量高的食物

　　常見的有:雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等。為滿足產婦對熱量的需要,臨產前如能吃一些巧克力很有益,但吃巧克力不宜過多。巧克力含脂肪和糖豐富,產熱量高,尤其對於那些吃不下食物的臨產婦更為適宜。

　　3、多吃補充水份的食物

　　分娩過程中,產婦會大量出汗,身體消耗水分較多。因此,臨產前應吃含水分較多的半流質軟食,如麵條、大米粥等。湯水適量喝,因為湯水營養雖足能量不高,食慾不佳的產婦喝湯後可能沒胃口進食能飽腹的食物了。

　　生產時不同產程時怎樣飲食

　　自然分娩一共分為三個產程。順產第一階段:子宮頸擴張、順產第二階段:胎兒娩出、順產第三階段:胎盤娩出。準媽媽應該針對不同的分娩階段安排飲食。

　　第一產程持續的時間較長,宮縮引起的陣痛讓孕婦不能好好休息,影響孕婦的正常進食。接下來的分娩中要消耗大量體能,所以產婦必須補充能量,這個時期應選擇包子,稀飯、清蛋糕這種柔軟、易消化的食物。每次不必吃太多,要少食多餐。

　　第二產程子宮收縮頻繁,強烈的子宮收縮會壓迫胃部,引起嘔吐。加上疼痛加劇、消耗增加,更需要補充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此階段的產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物。巧克力這種高能量的食物也能快速補充體力,幫助胎兒的娩出。

　　第三產程時間較短,一般不勉強準媽媽進食。如果產程延期,可以補充糖水、果汁等以免脫水或體力不支。

　　生產前的食療方法

　　1、白蓮鬚煲雞蛋

　　將10克白蓮鬚和一個連殼的雞蛋一起煲15分鐘,取出雞蛋去殼後,放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖,煲至一碗水即可。妊娠37周後飲用,一週飲用不可超過兩次,其中的白蓮鬚有清心通腎、固精氣、補血止血之效,故對助產有一定作用。

　　2、糯米阿膠粥

　　阿膠30克,糯米60克,紅糖適量。將阿膠搗碎,糯米煮成稀粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,再加入適量紅糖,一邊煮一邊攪勻,再稍煮2～3分鐘,每日2次,早晚服用。此粥能滋陰補虛、養血益氣,對面色蒼白、少寐***睡得少***、心悸、舌質淡、苔薄白的孕婦,尤為適合。

　　生產前飲食要注意什麼

　　1、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果除了含有人體所需要的大量礦物質和維生素外,還富含大量的膳食纖維,它雖然不能被人體消化吸收,但卻在體內起著重要的作用,與我們的健康息息相關,它能降低血液中總膽固醇和低密度膽固醇***壞膽固醇***的水平,還能降低餐後血糖和胰島素水平,對清除血液毒素大有裨益。

　　2、每天足量飲水

　　水不僅構成我們的身體成分,還有著重要的生理功能,尤其是對我們血液中廢物的代謝更是至關重要,水不僅能作為載體把營養運輸到身體需要的地方,還能將血液中的代謝廢物通過尿液排出體外。

　　3、合理選擇油脂

　　權威專家推薦我國居民每日油脂攝入量為25-30克,在這個大前提下,要分娩媽媽們要學會正確選擇油脂。按脂肪酸分類,油脂分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸都能降低血膽固醇、甘油三酯和低密度膽固醇,尤其是單不飽和脂肪酸,還能避免多不飽和脂肪酸潛在的一些不良作用。單不飽和脂肪酸在我們日常食用的植物油中都有存在,而在茶油和橄欖油中的含量可達到80%以上。