冬季有哪些減肥瘦身養生湯

　　冬天寒冷，女性們都喜歡煲湯來暖身，但是有怕胖起來，那麼冬天女性們可以喝哪些湯來減肥呢?現在就由小編來跟你講一講冬季的減肥瘦身養生湯做法吧!

　　冬季減肥瘦身養生湯

　　1、鯽魚湯

　　功效：鯽魚營養豐富，而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏，還能有效消減腹部贅肉。

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

　　做法：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

　　2、紫菜黑木耳湯

　　功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便祕

　　材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量

　　做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎，甜椒和蔥均洗淨切碎。待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當的鹽和胡椒調味即可。

　　3、香菇圓白菜湯

　　功效：香菇裡面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，對緩解便祕大有好處。

　　材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

　　做法：把所有材料洗淨切開，切成塊狀或者條狀，然後加入清水煮，最後加入鹽油等調味料即可。

　　冬季養生粥

　　一：菊花粥

　　材料：菊花、粳米

　　做法：將菊花清洗乾淨，然後放入鍋中加入清水煎煮;十分鐘之後將菊花取出;並且用菊花水加入粳米進行熬粥。

　　功效：這道粥品具有很好的散風熱以及清肝火的作用，並且對於眼睛也有很好的保健作用。特別適合風熱感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖氣房中，服用菊花粥能夠更好的保健身體健康。

　　二：土豆粥

　　材料：土豆、大米

　　做法：將土豆去皮之後洗乾淨，然後切小塊備用;將大米和土豆一起煲粥。

　　功效：老中醫告訴我們土豆性平，服用之後具有益氣調中以及保健脾胃的作用，能夠很好的調節體內平衡。在秋天的時候如果出現了腸胃疼痛或者是便祕的情況，那麼服用一些土豆粥能夠很好的緩解。

　　三：淮山瘦肉粥

　　材料：淮山、瘦肉、大米

　　做法：將淮山去皮切塊;瘦肉切小丁;然後將淮山以及瘦肉、大米一起放入鍋中煲粥。

　　功效：這道食譜適合各種人群服用，其中含有豐富的澱粉，不僅能夠滿足身體需求，同時還具有健脾開胃的作用。冬天喝什麼粥，淮山瘦肉粥是一個非常不錯的選擇。

　　四：臘八粥

　　材料：多種豆類、乾果堅果以及米

　　功效：豆類中含有大量的優質植物蛋白，而堅果中含有豐富的蛋白質、維生素E以及微量元素，能夠很好的提高身體免疫力，並且延緩身體機能衰老。這些食材一起混合煲粥之後，能夠令身體更好的吸收營養物質。

　　五：牛肉粥

　　材料：牛肉、粳米

　　做法：將牛肉切成小丁，和粳米一起放入鍋中熬粥成粥，起鍋之前加入少量的食鹽。

　　功效：冬天是一個非常適合進補的季節，這個時候可以服用一些更加滋補的食材，不僅能更好的度過寒冬，同時還能夠滋養身體。牛肉性溫，是一種最適合冬日滋補的食材，熬粥成粥之後不僅風味更加獨特，同時也兼備足夠的營養，具有強健筋骨以及保健脾胃的作用。除了牛肉之外，也可以使用羊肉熬成羊肉粥，功效都是非常不錯的。

　　冬季飲食不能少的食物

　　1、香蕉：緩解壓力和焦慮

　　一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助於大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　2、酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

　　3、金槍魚罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。

　　4、薑茶：治噁心

　　薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的噁心，儘管專家還無法明確具體哪種物質在起作用，但可以肯定的是，喝薑茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　5、白菜：預防潰瘍

　　白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　6、火雞：對付失眠

　　失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀。