女生面板保養小妙招睡前保養肌膚的要訣

　　女生的面板是非常非常的敏感脆弱的,今天小編教大家如何去保養自己的面板,以及日常美容的一些小妙招.趕緊學起來吧.

　　女生面板保養小妙招

　　1.保持正常的作息時間

　　現在很多的青年們每天因為上午老師佈置的作業而挑燈夜戰，正因為這樣日復一日年復一年的沒有正常作息導致人體各種激素分泌不正常，便很容易引起面板變黃，長痘痘等面板狀況。每天晚上按時睡覺，保持人體內的排毒正常，睡前可以喝些熱牛奶有助於睡眠，幫助排毒，保持面板健康

　　2.按時清潔臉部

　　因為平時的出汗，臉上很可能會出現黑頭，暗瘡和痘痘。每天洗臉可以保證面部的清潔，保持面板的正常新陳代謝。讓面板時刻保持清爽

　　3.飲水

　　多喝水有助於我們保持面板水嫩光滑細緻，也能補充失去的水分。建議在每天起床之後飲用2-3杯水

　　4.心態和食用

　　首先要保證自己有一個好的心態，這樣也可以有效的防止長痘痘。其次儘量少吃辛辣，刺激性的食物。多吃蔬菜水果例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻等

　　5.護膚用品

　　好的護膚用品不僅能保持面板不長痘還能讓面板更加溼潤精緻，不論男女建議必備一種護膚用品每天，防止一天的粉塵等髒東西形成黑頭建議，每次睡前使用一些護膚用品。讓面板保溼保潔，切記不可過度使用。

　　睡前保養肌膚的要訣

　　一、做好清潔工作

　　在晚上10∶00~11∶00點之間，是肌膚吸收養分的好時機。在這段時間裡，一定要進行一次肌膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保溼營養乳液。這樣，肌膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　卸妝注意

　　中乾性膚質最好用標註免洗的卸妝液，浸透棉片，從眼脣開始融妝，然後全臉擦拭2~3遍，就能基本卸掉淡妝粉底和輕微閃亮的眼影及脣彩。

　　而油性膚質，還是用潔面乳跟水更能充分洗淨毛孔內的汙垢，洗後及時擦上保溼產品，舒緩面板。

　　中乾性膚質可以直接塗上高機能化妝水，你會發現這樣清潔後的面板，會泛出一種健康又自然的光澤。

　　二、睡前補充水分

　　可以使用含有充足水分和養分的乳液，既易於肌膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚汙染。

　　給身體內補充水分，每天至少要喝11杯白開水，也可以睡前可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水等純天然地能量的飲料，在解渴的同時又能補充能量，還能養顏，一舉多得。

　　睡覺前若感到面板乾澀，可在臉上和頸部噴上含薄荷精油的水，它具有滋潤作用，如果面板很乾燥，可以反覆噴幾次，不過臨睡前別喝過量的水，否則起床後會雙眼浮腫。如果真的很口渴，只需一小杯開水即可。若喝了太多水，就儘量不要立刻上床睡覺。

　　三、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　四、沐浴後做一個全身滋潤

　　想要醒來後肌膚水潤光滑，這個妙招十分奏效。

　　沐浴後全身抹上潤膚乳，如果你覺得潤膚乳的效果不太好，可以換上你的乳液試試看，效果肯定非同一般，注意特別是手肘、膝蓋，甚至是腳後跟，一個細節都不能漏掉哦!

　　五、按摩臉部

　　夜間加強美容術許多美容專家說：按摩臉部肌膚促進血液迴圈，會讓膚質與氣色更迷人。有緊緻和抗皺功效的晚間護膚品相對來說質地比較濃稠，為了更好地幫助養分吸收，可以根據不同產品來配合一定的按摩步驟。

　　不論什麼按摩手法，切記一定要按照臉部輪廓“由內而外、由下而上”輕柔按摩，這樣才能和地心引力相抗衡。

　　來不及買按摩霜?沒關係，睡覺前拿出你的保溼霜或保溼乳霜代替，輕輕搽在兩頰、額頭、下巴、鼻樑，然後用指腹由臉部中央向外側打圈圈，輕鬆按摩，直到保溼霜徹底滲透進肌膚，美肌大計就搞定了。

　　六、睡前補充營養

　　熬夜的時候，身體的功能全部調動起來，肌膚得不到充分的休息，營養便得不到保證，因此，在晚餐的時候，應該注重補充營養，晚餐應該多吃一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如動物的皮和蔬菜水果，這樣有利於肌膚恢復彈性和光澤。

　　其次，要注意不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要喝酒等。

　　七、睡前小運動

　　舒緩雙腳

　　白天站的太久會引起雙腳疼痛，所以應在沐浴後或睡覺前塗上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏。

　　伸展身體

　　不想身體過早僵化的話，就要從年輕是開始運動，睡前伸一伸腿，就可以舒緩壓力，促進血液迴圈，更可加速新陳代謝。

　　八、熬夜後的補救措施

　　睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉***可使用保溼面膜***，來補充缺水的肌膚。

　　起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。

　　塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　早上起床後先5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物

　　飯後喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。