女人冬季養顏粥女人冬季養顏菜譜大全

　　寒冷冬季，女人滋補的好時節，小編教你們幾道滋補養顏粥，美味的功效是美麗。下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　女人冬季養顏粥

　　① 板栗粥

　　〈 做 法 〉

　　1.板栗100克去皮，切碎粒與淘好的糯米100克，加拍碎的生薑10克煮米爛湯稠

　　2.加少許鹽，溫熱服食。

　　〈 功 效〉

　　栗子最大的好處就是可以滋補腎部，只有腎好了，人才有精氣神。板栗粥味道甜美，同時兼具養胃與補腎的功能，還可以幫助我們增強骨骼與體質，是冬季食補的好選擇。不過要注意板栗熱量高喲~

　　② 羊肉粥

　　〈做 法 〉

　　1.新鮮羊肉洗淨後放入沸水中焯5分鐘撈出備用。

　　2.將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊，與粳米同入砂鍋內加水煮制，等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、薑絲即可。

　　〈 功 效 〉

　　冬日，我們需要適量吃一些富含高蛋白的肉類，首推的就是羊肉，羊肉性屬溫熱，含有豐富的蛋白質，且膽固醇含量較低，對於一些患有三高症的老年人來說是冬季滋補的佳品。貧血，體寒者有非常好的滋補效果，具有增強體質的作用。

　　③ 蘿蔔粥

　　〈做 法 〉

　　1.量好100g大米，淘洗乾淨。胡蘿蔔去皮洗淨，切小塊。

　　2.鍋中倒少許油，油熱下入胡蘿蔔翻炒片刻。電飯鍋中倒入足量的水，放入淘洗好的米。再倒入煸炒後的胡蘿蔔。

　　3.蓋好鍋蓋，按煮粥鍵，等待大約50分鐘。

　　〈 功 效 〉

　　蘿蔔是冬季最好的滋補品。將蘿蔔與大米同煮，綿軟的蘿蔔粥就新鮮出鍋了。冬季吃蘿蔔粥，除了能滋補身體，還有養肺的功能。冬季氣候多幹燥寒冷，很多人會出現咳嗽咳痰的症狀，蘿蔔粥滋陰養肺，對於患有慢性肺病的人可以減輕肺部症狀。蘿蔔粥還有排毒的作用，對於一些愛美的女性來說，是美容養顏的不錯選擇。

　　女人冬季養顏菜譜大全

　　NO1、木瓜紅棗蓮子羹

　　材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量

　　做法：先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。

　　營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。

　　NO2：黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克、紅棗20個

　　做法：把黑木耳洗乾淨泡發後同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。

　　黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對於那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有淨化血管的作用。

　　NO3：蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。

　　做法：先把米淘乾淨瀝乾備用，然後把蘋果洗乾淨切成片，在鍋中倒入適量的水，然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。

　　蘋果粳米粥具有美容，補血，潤腸通便等作用，特別是對於“虛胖”的女性尤為適用。

　　NO4：雞雜炒黃瓜

　　材料：雞內臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調味品。

　　做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內臟切成薄片備用。然後開火，倒入花生油，燒至7成熟之後加入所有材料進行爆炒，炒至雞內臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之後加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調味品攪拌均勻就可出鍋了。

　　雞雜炒黃瓜美味又營養，雞肉是公認的低脂肪的肉質食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養需求而且還能吃出健康。

　　NO5：拔絲蘋果

　　材料：蘋果一個、雞蛋一個、澱粉、植物油、白糖、黑芝麻

　　做法：把蘋果洗乾淨切成小菱塊，在蘋果上裹上乾麵粉，然後加少量水調成芡汁，加入雞蛋攪拌均勻。然後把蘋果放到油鍋中炸，炸至金黃色之後加入芝麻粒就可裝盤出鍋了。