蛙泳常見的動作錯誤

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　1、蹬夾的同時劃臂。

　　直接原因：a：手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。

　　b：收腿太慢，蹬夾滯後。

　　糾正方法：a：強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離***滑行5秒***。

　　b：多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。

　　c：從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂;最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。

　　2、蹬夾的同時伸臂。

　　直接原因：a：手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。

　　b：收腿動作太早太急。

　　糾正方法：a：強調先伸臂在蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。

　　b：強調划水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓。

　　c：推遲收腿，放慢收腿速度。

　　3、吸不到氣。

　　直接原因：a：基本呼吸方法不對頭，呼氣不徹底，吸氣動作太慢。

　　b：抬頭太遲，來不及完成換氣動作。

　　c：腿部動作效果差，身體位置低。

　　糾正原因：a：多做水中原地連貫呼吸的練習，掌握好水中呼吸的基本方法。

　　b：多做水中原地劃臂配合呼吸的練習，強調“先抬頭，後劃手”，延長水面呼吸的時間。

　　c：改進腿部動作，提高身體位置。

　　下面給大家分享一些最難的蝶泳練習方法：

　　1.蝶泳上肢動作

　　蝶泳手臂的劃臂動作，是和自由泳一樣的，自由泳是交替划水，蝶泳是同時划水。划水線路都一樣。所以你會自由泳，練習蝶泳就非常簡單!

　　2.蝶泳下肢動作

　　蝶泳打水同樣和自由泳一樣，自由泳是交替打水，蝶泳是同時打水。同時打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過，蝶泳腿部動作要結合腰部力量配合。

　　3.蝶泳配合動作

　　蝶泳配合練習也是以腿部為主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，換氣1次。但在初級練習時，可以多打水，少划水少換氣，每次打水穩定後，在划水換氣，保證每次動作都有完整的配合，避免手腳亂，顧腳不顧頭。