補血補氣食譜

　　氣血對女人很重要,不但關係女性容顏,更關乎女人健康,那麼補血補氣吃什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、山藥紫荊皮湯

　　材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

　　做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

　　功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

　　二、首烏粳米粥

　　材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

　　做法：

　　1***首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

　　2***準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可

　　功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

　　三、龍眼花生小米粥

　　材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　做法：

　　1***先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水

　　2***待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

　　功效：益氣補血。

　　補血補氣的注意事項：

　　1.女人補血補氣注意保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

　　2.女人補血補氣注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3.女人補血補氣經常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。