百合蒸南瓜好吃又養生的做法圖文教程

　　百合蒸南瓜是秋季一道很好吃的養生菜，百合是女養顏滋補的最佳食物，南瓜可以補血氣，它們搭配在一起很適合女性食用的哦。想要了解更多百合蒸南瓜的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作百合蒸南瓜的食材

　　百合蒸南瓜好吃又養生的步驟

　　1.原料圖，百合掰散洗淨備用。

　　2.南瓜去皮，切塊碼放入盤。

　　3.碼放百合紅棗

　　4.上鍋蒸10-15分鐘。

　　5.冰糖加水熬粘稠。

　　6.澆在南瓜上即可

　　南瓜的飲食禁忌

　　南瓜加羊肉

　　二者都是熱性之物，同食後易引起腹脹、便祕等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。

　　南瓜加醋

　　醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。

　　南瓜加菠菜

　　南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

　　南瓜加紅薯

　　皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

　　南瓜加帶魚

　　帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。

　　南瓜加紅棗

　　紅棗富含維生素C，味甘性溫，多食易消化不良，而南瓜性溫，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

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