涼拌苦瓜的做法圖文教程

　　苦瓜果實中含有各種營養物質。是瓜類蔬菜中含維生素C最高的一種，在蔬菜中僅次於辣椒。苦瓜下火的作用很好。想要了解更多涼拌苦瓜的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作涼拌苦瓜的食材

　　涼拌苦瓜的步驟

　　1.準備所有材料：苦瓜1根、大蒜3瓣、紅辣椒2個。

　　2.苦瓜洗淨，去瓤切薄片。

　　3.大蒜切成蒜沫兒，紅辣椒切成辣椒圈。

　　4.鍋內燒開水，沸水焯燙1分鐘撈出，過冷水。

　　5.擠幹水份，加少許鹽醃製2-3分鐘。

　　6.鍋內放少許香油，放入小紅辣椒，小火慢慢煎出辣味兒，關火。

　　7.醃過的苦瓜再次擠幹水份，放入蒜沫兒，生抽、糖、醋、雞精、澆入炸好的辣椒油拌勻即可。

　　夏天的苦瓜食譜

　　1、苦瓜汁

　　材料：新鮮的苦瓜，適量清水。

　　做法：將苦瓜洗乾淨之後取出瓜瓤，然後洗乾淨切片備用，在鍋中加入清水以及苦瓜片，然後大火熬煮大約十分鐘，煮熟之後就可以服用了。

　　功效：這種苦瓜汁服用之後具有很好的清熱明目的效果，特別適合那些眼睛發紅並且感覺到疼痛或者是肝火上炎的患者服用，能夠快速的促進身體恢復健康。

　　2、苦瓜茶

　　材料：苦瓜，綠茶。

　　做法：將苦瓜洗乾淨之後對半切開，然後去除瓜瓤;然後在苦瓜中塞入適量的綠茶;做好之後用繩子串起來放在通風口晾乾;將陰乾之後的苦瓜洗乾淨切碎，然後和綠茶一起攪拌均勻，取出適量用開水進行沖泡服用。

　　功效：這種苦瓜茶具有很好的利尿除煩以及清熱解毒的作用，特別適合在夏天服用。

　　3、苦瓜泥汁

　　材料：新鮮的苦瓜，白糖。

　　做法：將苦瓜洗乾淨之後去除瓜瓤，然後搗爛成為泥狀;隨後加入適量的白糖攪拌均勻;兩個小時將汁水擠出，一次性服用。

　　功效：這道食譜服用之後清熱利溼以及通竅的效果非常的不錯。

　　4、苦瓜炒嫩玉米

　　材料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

　　做法：將苦瓜去兩頭和瓤，洗淨，切成丁。炒鍋內放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。

　　功效：健胃調中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。

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