女人如何清腸排毒

　　排毒是女人很重要的一個課題，只有將身體內的毒素排出來才能維持健康和美麗。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

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　　1、每天至少喝2500cc清潔的水

　　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

　　2、運動

　　冒汗排毒，是屬於主動性的。以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

　　3、水療

　　可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的面板作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴。因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

　　4、及時排便

　　對長期便祕人群來說，可以服用一些清體排毒類產品，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

　　吃三餐排便3次會更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上面板***沒有人會這麼做，您不妨試一下***，半天就會使皮膚髮癢紅腫。

　　5、幹毛刷排毒

　　面板是我們身體最大的器官，面板的主要功能之一就是排毒，而面板有時候吸收物質的能力是驚人的，所以我們需要及時為我們的面板排毒，這樣我們的面板才不會被汙垢毒素堵塞，使體內的廢物無法排出。

　　用幹毛刷刷面板能夠去除死細胞，刺激血液迴圈，也能有效地將積存在體內的廢物排除。而且幹刷面板有著良好的清理淋巴系統的效果，能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統的毒素和脂肪的堆積。

　　6、洗澡

　　洗澡時間是非常好的排毒時間，因為有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在面板上的汙垢，所以洗澡應該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。

　　而熱水洗澡使體溫上升，能促進身體血液迴圈廢棄物排出，流汗了還可以使體內積聚的殘餘廢物以及多餘的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位，少許運動刺激穴位會促進血液的迴圈和新陳代謝。

　　女人清腸排毒食譜

　　一、南瓜糙米飯

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2個***約600克*** 。

　　製作：

　　1、 糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

　　2.、南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。

　　3.、待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

　　功效：為什麼現在開始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，預防便祕和腸癌。

　　二、涼拌木耳

　　原料：木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

　　製作：

　　1、黑木耳用冷水泡發後，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開後，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。

　　2、胡蘿蔔去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥薑蒜切末放小碗裡，植物油燒熱後澆在上面烹出香味。

　　3、按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裡，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

　　功效：黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質。作為年輕人可以偶爾吃吃，中老年人可多吃來清血脂哦。

　　三、豬血鯽魚大米粥

　　原料：鮮鯽魚1條***150克左右***，豬血100克， 紅棗十數枚，枸杞子少量，小米***視你自己的食量加入***。

　　製作：

　　1、將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。

　　2、將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱後放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮1015分鐘，撈出魚加作料當菜吃。

　　3、紅棗、小米和枸杞子洗淨，加入魚湯中煮，待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

　　功效：豬血裡的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生一些解毒物質。這對累積在腸道壁內的垃圾有很好的清除作用，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。