月經期間排汙血的食療方法

General 更新 2024年11月26日

  月經是女性最重要的生理週期。有的女人覺得月經麻煩,其實,規律的月經是健康的表現,如果它失常了,那才真“麻煩”了。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  1、紅豆有一個偉大的使命,那就是呵護我們女性,在我們需要它的時候,無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等***尤其是月經量多者***,正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。

  2、紅糖為生活中的常用食品。中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

  3、月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。

  4、月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。

  5、適當吃豬血能起到助排汙血的作用。

  可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為會胖的。

  如何計算生理週期

  從月經的第一天開始,一直到下一次月經來潮的第一天,算一個完整的月經週期。一般的情況下,月經週期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經週期計算應包括月經來潮的時間,有些女性只計算月經乾淨的時間,這樣就可能認為月經週期縮短了。一個月經週期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。月經週期是否正常,能初步判斷女性身體健康狀態。可以從月經週期時間和行經時間兩方面進行分析:

  1、月經週期時間:正常月經週期是28天,偶爾提前或者延後時間不超過7天認為是屬於正常情況,因此月經的正常週期是不少於21天,不超過35天。月經週期的長短取決於女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短,而黃體期的長短都是相同的,大約有十四天。如果卵泡發育期長則月經週期長,反之月經週期也就短。

  2、行經時間:行經時間即經期,是指經血來潮持續的時間長短,正常女性經期時間一般是2-8天,平均4-6天。如果平時月經正常,沒有其他明顯的特殊誘因導致出現月經提前或者月經推遲7天以上,行經時間延長,則應該考慮是否有月經不調等病症。

  經期運動的好處

  1. 改善盆腔內的血液迴圈,減少充血

  運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動,會有利於經血的排出,減輕月經期子宮收縮,減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。

  2. 緩解痛經和症狀

  經期進行中等強度的運動,可以提高對疼痛的耐受力,並明顯地對原發性痛經和經期綜合徵有一定的緩解作用。

  3. 舒緩情緒,緩解不適症狀

  經期內往往容易情緒緊張,身體會持續處於應激狀態,產生一系列的內分泌反應,最終影響子宮內膜導致月經不調。也就是說,心情不好、焦慮等,更加重了大姨媽的不適感。

  而運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,可以減輕經期焦慮、睏倦、易怒等症狀。


經期喝紅糖水好嗎和經期喝什麼湯最好
女性經期的飲食的注意事項有哪些
相關知識
月經期間排汙血的食療方法
月經期間不宜吃的食物
治療牙齦出血的食療方法
缺鐵性貧血的食療方法
吃什麼治療貧血的食療方法
腦出血的食療方法
補血的食療方法
貧血的食療方法
有效補血的食療方法有哪些
補氣血的食療方法和營養食譜