減肥排毒養顏方法

　　身體內的垃圾和毒素得不到排出不僅會影響健康，導致小腹突出，還會影響臉色，因此排毒減肥是很重要的一步。下面小編給大家介紹減肥排毒養顏方法，希望對你有用!

　　一、S狀結腸停滯型

　　1.時常感覺有便意，卻便出不來。

　　2.2~3天排便1次，仍感覺有殘便。

　　3.下腹突出。

　　4.食量不大。

　　形成原因：

　　直腸上的S狀結腸比較長的人，先天容易形成便祕。

　　便便易滯留在腸道彎曲處。

　　這型別的人年輕時沒有特別徵狀，隨年齡增加，殘便感會越加明顯。

　　飲食對策：豆類食物

　　先天易便祕的人，可多攝取含良性油質的食物，讓排便順暢。

　　如：含豐富能促進排便纖維質的各種豆類。

　　是能提高人體脂肪代謝的食材，可多加補充哦!

　　二、遲鈍腸型

　　1.很少感覺到有便意。

　　2.生活作息不規律。

　　3.用餐時間不固定。

　　4.常依賴便祕藥。

　　5.沒有吃早餐的習慣。

　　形成原因：

　　不規則的生活作息、無規律的飲食習慣，會讓腸子無法掌握到排便的頻率，逐漸產生便祕徵狀，成為運作遲緩的遲鈍腸。

　　飲食對策：五穀米飯

　　要改善遲鈍腸，就要三餐定時，不能省略含有纖維的五穀主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要規律。

　　三、腹肌衰弱型

　　1.幾乎每天排便，但仍有殘便感。

　　2.沒有很用力，便便就出不來。

　　3.下腹持續感覺脹氣。

　　4.坐在辦公室、公交車上都會靠向椅背。

　　形成原因：

　　因運動不足或不當減肥，造成腹肌衰弱，連帶讓腸子動力不足，而排便不順暢。

　　且腹肌會隨年齡增加而逐漸衰退，你可千萬要注意哦!

　　飲食對策：銀耳or木耳or洋菜

　　洋菜凍無卡路里，成份中80%是植物性食物纖維。

　　在進入腸道後，能讓便便變軟，促使它在腸道內移動，有助於解除便祕!

　　木耳也是優質的高纖食材，但食性微涼寒冷的冬天可換成補氣又高纖的銀耳!