白露防哮喘應該吃什麼

　　白露節氣，氣候已經開始逐漸轉涼了。在這個時期裡養生非常重要，哮喘患者尤其要注意。下面，小編為大家介紹一下白露各地飲食習俗，歡迎大家閱讀。

　　白露防哮喘宜多食雜糧

　　一、大麥

　　大麥味甘、鹹，性涼，有和胃、寬腸、利水的作用，可輔助治療食滯洩瀉、小便淋瀝、水腫、燙傷。大麥芽性味甘溫，有開胃、消食、下氣、回乳之功效。

　　二、蕎麥

　　蕎麥含有其他穀物所不具有的葉綠素和蘆丁。其維生素B1、維生素B2比小麥多2倍。蕎麥富含蛋白質、脂肪、纖維素、澱粉。特別是蛋白質，近似豆科作物的蛋白質。另外還含有大量的維生素E和微量元素。蕎麥中鉻等元素的含量明顯高於非蕎麥食物。

　　三、莜麥

　　莜麥的蛋白質比大米、麵粉高約1.6—2.2倍，脂肪則多2～2.5倍，而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液膽固醇的作用。

　　哮喘患者多食雜糧有嘛好處?

　　專家表示，哮喘患者經常吃雜糧有助於胃腸的消化，可以加速新陳代謝，提高人體的免疫力，從而減少哮喘的發病次數。並且雜糧還有許多藥用功效，例如可以緩解過敏症狀。糙米、小米、玉米麵、蕎麥麵中含有豐富的維生素B、C，這些維生素可有效減緩過敏現象，這對於哮喘患者是非常有幫助的。

　　如何預防支氣管哮喘

　　1.戒菸限酒

　　香菸能夠引發許多疾病，煙中的化學品及吸菸時噴出的煙霧對哮喘患者都會有直接的影響，因為它們會刺激呼吸管道，所以患者應戒掉抽菸的習慣。另外，患者亦要儘量避免被動吸菸。酒水也應少喝。

　　2.避免接觸致敏原

　　哮喘患者應該認清哪些物質可能會刺激自己的呼吸管道，儘量避免接觸，例如對動物毛髮敏感的患者就不應該在家裡飼養寵物，其他容易引起病發的致敏原像毛毯等，患者亦應該儘量避免接觸，或者每星期以熱水清洗。

　　3.預防呼吸道感染

　　天氣較冷時，吸入寒冷和乾燥的空氣對哮喘病患者是很不好的，所以在哮喘發作時應儘量避免外出。如必須出去，之前應喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風和防雨的衣服，這樣可以幫助保暖。必要時可戴一條圍巾或口罩護住嘴和鼻子，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空氣中，儘量使吸入溫暖的空氣。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。

　　4.保持室內空氣流通及清潔

　　哮喘病人應特別注意室內的清潔和空氣流通，因為空氣中的塵蟎和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。

　　5.適量的運動

　　有些人因為運動可能誘發哮喘，便全面停止所有運動，其實這是一種錯誤的做法，因為運動能夠有效增強心肺功能，對控制病情大有幫助。哮喘患者只要在選擇運動前諮詢醫生的意見，是可以照常運動的，而游泳則是十分適合哮喘患者的運動，因為有足夠水分的關係，所以多數不會引致病發。

　　6.飲食合理，富含營養

　　哮喘病患者的飲食應既清淡又富有營養，不吃能引起哮喘發作的食物和“發物”，少吃辛辣油膩的食品。多吃蔬菜水果，一些蔬菜，如蘿蔔、絲瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，還有助於保持大便通暢，降低腹壓。同時，要注意補鈣，鈣除有促進骨骼生長髮育的作用外，還具有抗過敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產品補鈣時，要注意防過敏。哮喘病人平日要多喝水，喝水不僅補充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利於黏稠痰液的排出。少吃多餐進食，不要過飽。另外，哮喘病患者還應有良好的生活方式，定時作息，不要過度勞累，還要時刻保持愉快的心情。