做乾煸花菜的具體步驟

　　乾煸花菜是一道健康的家常菜，花椰菜富含維生素B群、C群。這些成分屬於水溶性,易受熱分解而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調,也不適合水煮。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、材料準備:菜花摘好洗淨400g,鹽5g,姜1塊,蒜3瓣,花椒20粒,耗油20g,生抽5g。

　　2、姜、蒜切片切絲,備用。

　　3、油鍋三成熱。

　　4、將菜花倒入鍋中,同時加入鹽,翻炒入味。

　　5、翻炒的同時,10秒鐘的燜煮,再翻炒,重複至菜花斷生,盛出備用。

　　6、熱油後倒入蒜、姜、花椒爆香。

　　7、將菜花、耗油、生抽倒入鍋中一併翻炒,至菜花全熟。

　　8、盛入盤中即可。

　　乾煸花菜的一般做法

　　乾煸花菜做法一

　　1、花菜撕小朵,用鹽水泡一下,去小蟲。

　　2、五花肉切小片。

　　3、乾煸五花肉。

　　4、直到變成透明的,肉裡的油都出來了。

　　5、倒入花菜,加入鹽。

　　6、倒入料酒,燒3分鐘左右,讓花菜軟爛些。

　　7、白胡椒粉。

　　乾煸花菜做法二

　　1、花菜切好之後泡鹽水裡面30分鐘以上。姜蒜切好備用。

　　2、花菜瀝水之後洗淨待用。

　　3、坐鍋燒油爆香姜蒜。我用的是其他菜剩下的油。

　　4、倒花菜下去翻炒均勻。炒至上色之後加入鹽,生抽。雞精。翻炒至自己接受的熟度即可。

　　乾煸花菜做法三

　　1、把散花菜摘成小朵一定要鹽水浸泡十分鐘後,瀝乾水份備用 ,因為散菜花太散有暴露在外面很容易被汙染所以用淡***,還以把藏在裡面的小蟲殺出來,年菜 辣椒用剪刀剪成小段,蔥薑切片備用。

　　2、切好的肉片淋入少量生抽入一些底味、五花肉不好切可以在冰箱裡冷凍一小時再切就得心應手了,

　　3、鍋內倒入油,五成熱後放蔥姜、大料煸炒出香味,再放入辣椒,出香味也不容易糊。

　　4、放入五花肉片煸炒。

　　5、五花肉一定要煸炒變色,出香味,還要微微卷成小坑,滲出油脂了再趁熱放入少許醬油烹出香味。

　　6、肉湯***冒泡可以烹入少許料酒,這時候就可以放入菜花。

　　7、一直保持大火煸炒,加入生抽、糖、胡椒粉翻炒***生抽、有鹹味所以不必再加太多鹽***至菜花塌秧入味即可關火出鍋裝盤。

　　乾煸花菜的由來

　　花椰菜,又稱花菜、菜花或椰菜花,是一種十字花科蔬菜,為甘藍的變種。花椰菜的頭部為白色花序,與西蘭花的頭部類似。花椰菜富含維生素B群、C群。這些成分屬於水溶性,易受熱分解而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調,也不適合水煮。原產地中海沿岸,其產品器官為潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球,是一種粗纖維含量少,品質鮮嫩,營養豐富,風味鮮美,人們喜食的蔬菜。