瘦腰健美操視訊

　　繁忙的工作、頻繁的應酬使得上班一族的運動時間越來越少，肥胖問題隨之而來。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　練習健身操注意事項

　　飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。

　　練習前需儘量解完大、小便。

　　在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

　　不要在烈日下做瑜伽。

　　做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。

　　不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

　　習練瑜伽要儘可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。