頸椎脊椎操回春保健操視訊

General 更新 2024年11月22日

  頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程   健康保健操

  健康操一:九十一百八十度——腰部腿部運動

  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

  健康操二:聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

  功能:消除肩部痠痛。

  健康操三:右手拉左腳——手腳運動

  功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

  健康操四:上看下看·左看右看——眼部運動

  功能:消除眼睛疲勞。

  健康操五:脖子扭一扭——頸部運動

  功能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

  健康操六:柔軟重現——桌前運動

  功能:恢復以及保持身體柔軟性

  健康操七:朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

  功能:增強腰力、鍛鍊腳趾,提高身體的平衡力及加強內臟功能。
 

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