有氧健身操五級視訊
General 更新 2024年11月25日
有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。下面是小編為你帶來的有氧健身操五級的視訊，一起來看一看吧。
有氧健身操吳丹五級的視訊教程 健身操的功能優點
有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。
有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率***60%～80%***，這樣消耗脂肪的比例才會增加。
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