有氧健身操盤的視訊教學
General 更新 2024年12月23日
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。下面是小編為你帶來的有氧健身操盤視訊，一起來看一看吧。
有氧健身操視訊教程 對健美操的評價主要有①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持;
②要求每個動作重複多次，全面到位;
③採取區域性練習與全身鍛鍊相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;
④適當地控制飲食，但不能限制水和礦物質的攝人;
⑤每次鍛鍊會產生肌肉痠痛，不斷地痠痛與恢復才能起到健身健美的功效。
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