大雪運動養生

　　養生隨處可見，運動養生也是一種方法，特別是處於冬季的時候，更應該加強這方面的養生。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　第一、在大雪至冬至節氣期間，每日卯時***5-7時，為大腸經主時，肺與大腸相表裡***做臟腑順安18法的第13、14節----宣肺氣，大腸助;搓鼻翼，肺金固。每日酉時***17-19時，為腎經主時，腎經氣血旺盛***做臟腑順安18法的第15、16節----護腎氣，膀胱助;手捂耳，鳴天鼓。鍛鍊和提高肺、腎的功能，預防感冒、支氣管哮喘和其他疾病的發生。

　　第二、做“順安大雪導引功”：

　　每日清晨***最佳時間：醜、寅時1～5時******，取自然站式。兩手側平舉，兩足先左後右，交替踏步各3～5次。然後叩齒、咽津、深呼吸各2～3次。可防治腳膝風溼毒氣、口熱舌乾嚥腫、氣喘咽乾腫、心煩心痛、黃疸、腸癖、陰部溼疹、飢不欲食、面色如漆、咳唾有血、視物不清、心懸如飢、易驚恐等證。

　　大雪飲食養生

　　1、冬瓜三鮮湯

　　原料：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

　　做法：冬瓜去皮洗淨切片。木耳、海米洗淨備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，淋上麻油即成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

　　2、炒胡蘿蔔絲

　　原料：胡蘿蔔250克，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。

　　做法：胡蘿蔔洗淨切絲，生薑切絲備用。炒鍋燒熱放油***熱鍋涼油***隨即下薑絲，煸炒出香味倒入胡蘿蔔絲，煸炒2分鐘後放醋、糖、繼續煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟後入味精調味，盛盤即可。

　　功效：下氣補中。

　　3、杏仁菊花茶

　　原料：杏仁6克，菊花6克。

　　做法：杏仁***去皮尖、研泥***煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

　　功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養心安神。

　　4、玉米粥

　　原料：玉米麵50克，粳米100克。

　　做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

　　功效：益肺寧心，調中和胃。

　　5、紅棗茶

　　原料：紅棗適量。

　　做法：將紅棗水煎代茶。

　　功效：活血益氣，滋補陰陽。

　　6、橘桂薑茶

　　原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

　　做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜後取汁。

　　功效：溫中散寒，行氣健脾。