春季的養生食物有哪些

　　對於注重養生的人們來說，春季養生需要注意的常識有很多，以下是小編為你介紹的春季養生的科普知識，希望幫到你。

　　春季養生食物有哪些

　　1、雪梨

　　常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

　　2、銀耳

　　真菌類銀耳科銀耳屬植物,有"菌中之冠"的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

　　3、蜂蜜

　　蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養、潤燥、解毒之功效。

　　4、山藥

　　山藥多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質的混合物"黏蛋白",對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

　　春季飲食養生菜譜

　　春季養肝，清淡為主，那麼清淡適合春季吃的菜譜又有哪些呢?現在讓我們一起來看看春季養生菜譜吧!

　　1、西芹百合炒蝦仁

　　西芹去根切段、鮮百合撕成小瓣、蝦仁加鹽、生粉、半個雞蛋抓勻醃製15分鐘。鍋上油燒熱，倒入西芹翻炒，再將蝦仁下入鍋中炒熟。最後將新鮮百合放入鍋中，調好味再淋入少許水澱粉勾芡即可。 百合具有潤肺、潤燥清熱功效，西芹具有降血壓、健胃，兩者結合，可美容瘦身。

　　2、菠菜蛋卷

　　需要的材料有鴨蛋、菠菜、鹽、黑椒粉。將鴨蛋或雞蛋打成蛋液，菠菜切末，加入蛋液中，再依次加入鹽跟黑椒粉，拌勻;鍋上火熱後，用廚房紙巾在鍋底刷上些油，倒入一部分的蛋液，小火到蛋液呈半凝固狀時，慢慢捲起來到鍋一旁，剩下的蛋液同上。再將卷的蛋餅正反面烙下，使之裡面熟透。

　　菠菜青色入肝，好消化，可以起養肝調肝作用。

　　3、山藥西米露

　　山藥洗淨去皮滾到切塊，水燒開後加入切好的山藥，煮3到5分鐘。之後慢慢加入西米，煮到山藥軟糯之後即可。山藥有健脾養胃的功效，西米清涼去火，兩者一起能起到很好的降火養胃的效果。