小暑節氣養生有章可循

　　進入夏天的第三個月，季夏，也就是盛夏，氣溫最高。那麼，在小暑時節該如何養生呢？下面小編給大家介紹小暑養生知識，希望對你有用!

　　小暑節氣養生

　　心靜體自涼“按照中醫理論，小暑節氣是人氣陽氣最旺盛的時候，只要保持陽氣旺盛，那麼就會減少疾病的入侵。”朱翠玲說，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，故夏季養生重點突出心靜，心靜體自涼，小暑節氣亦是如此。此外，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克，五味子10克，麥冬5克泡水喝，可以補氣抗疲勞。

　　防溼健脾胃小暑節氣要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。平常也可多食用利溼健脾的中藥，如薏米、山藥、蓮子煮粥食用，可解暑溼。

　　冬病來夏治在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，朱翠玲說，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　小暑節氣養生藥方

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子、石竹茶、金銀花、貢菊花。

　　服用方法：一天一袋，開水泡飲，每袋衝飲數次。可清熱解毒，清心利暑。

　　2.石斛補心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克、西洋參6克、紅棗2個。

　　服用方法：煮水服用，15天為1個療程。可滋陰補氣，養血。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克、百合50克、大米自備。

　　服用方法：將百合、薏米、綠豆洗淨，然後把綠豆、薏米加水煮至五成熟後加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可新增白糖。可養陰清熱，除溼解毒。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹蔘10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉沖服。可保護心腦，預防三高。

　　小暑養生小提示

　　心靜自然涼

　　時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰“喜怒不節則傷髒”，這是說人體的情志活動與內臟有密切關係，有其一定的規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出“心靜”二字。

　　夏季裡還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養護也會有很大幫助。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。步驟大致可分為如下幾點：調氣息放心態凝精神暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。需要注意的是，冥想有別於瞎想，更不是苦想。在冥想過程中，要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想象，這樣才會越想越健康。

　　冬不坐石，夏不坐木

　　民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過後，氣溫高、溼度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，可能誘發痔瘡、關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

　　少動多靜

　　炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。建議大家天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。動昇陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。