產後腎虛補腎食譜

　　產婦在分娩結束後，機體在生理上尚未完全恢復，又由於分娩時精神緊張和腹部疼痛、出血等。那麼你知道產後怎麼調養嗎?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　產後調養食譜

　　1、黃芪粥

　　黃芪30克，粳米100克，陳皮末3克，紅糖適量，黃芪水煎兩次，取汁，入粳米煮粥，熟後加陳皮末3克，稍煎，再入紅糖，一天吃一次。

　　功效：補氣健脾，主治產後氣虛。

　　2、參術芪米粥

　　黨蔘9克，白朮18克，黃芪15克水煎兩次取汁，加粳米60克煮粥，一天一劑。

　　功效：補氣健脾，主治產後氣虛。

　　3、益母紅糖飲

　　益母草60克煎取汁，加紅糖50克，趁熱喝，一天一劑，連服五天。

　　功效：活血化瘀。主治產後瘀血阻滯，症見下腹痛，惡露不下或惡露淋漓不盡。

　　4、山楂紅糖茶

　　山楂50克，水煎，加紅糖20克，趁熱喝。一天一次，連服五天。

　　功效：活血化 ，主治產後瘀血阻滯，症見上方。

　　5、冬瓜赤豆茶

　　赤小豆，冬瓜皮各適量水煎，代茶飲，一天一劑，連服五日。

　　功效：清熱利溼，主治產後溼熱內阻，症見下腹痛，惡露味重或有臭味，口乾口苦。

　　6、火腿豆腐湯

　　豆腐250克，雞蛋一個，火腿30克，豬油，豬排骨湯，料酒，水豆粉，細鹽，蔥花，味精各適量。雞蛋打在碗中，加適量水豆粉攪勻，火腿發小粒，豆腐切小三角形，平放在抹在豬油的平盤內，加上蛋糊滾勻，上擺火腿粒，上籠蒸熟，取出，豬排骨湯入鍋煮開，倒入蒸好的豆腐再煮沸，加調料，一天吃兩次。

　　功效：促食慾，補營養，助康復。

　　7、豬排雞骨湯

　　豬排骨200克，雞骨架200克，豬前蹄一隻，海蝦5克，香菜10克，鹽，味精，料酒，薑末，蔥各適量，豬排骨，雞骨架，豬蹄切塊，加清水以大火煮沸後去浮沫，加料酒，薑末，細鹽，改用小火煮至湯呈現奶白色時，加入海蝦，香菜，蔥，味精，一天吃一次。

　　功效：誘發食慾，促進優質乳汁分泌，補充鈣質。

　　8、紅花益母湯

　　經花3克，益母草15克水煎取汁，加紅糖適量。一天一劑，連服5天。

　　功效：活血化瘀，主治產後瘀血阻滯。

　　產後怎麼調養

　　產婦從生產以後恢復到未孕時狀態一般約為6周，稱“產褥期”，在產褥期中，變化最大的首先是子宮復舊，胎盤排出以後，子宮收縮，需要5-6個月才恢復到未孕時的大小。

　　產褥期中，不斷有壞死脫落的蟆膜、瘀血和滲出物經陰道排出，稱“惡露”。生產後，嬰兒嗷嗷待哺，產後第二、第三天乳房脹痛，乳腺開始分泌乳汁。上述功能的恢復和乳汁分泌，都需要一定的營養，因此，產婦的營養補充，合理運用膳食調養非常重要，這不僅有利於產婦的身體康復，同時對嬰兒的生長髮育和健康休慼相關。

　　產婦從膳食中攝取營養很重要，但是產婦在剛生產後，機體的脾胃功能尚未恢復，進食應取漸進加量的方式，提供的食物應當是質量好、品種多、新鮮易消化的軟爛食品和湯類為主。產婦每日可吃5-6餐，每餐應儘量做到幹稀搭配，葷素相宜。產後2-3日內，應多吃新鮮蔬菜和水果，蛋白質適量，脂肪不宜吃得太多，因為這時乳腺開始分泌乳汁，乳腺管遠不夠通暢，不宜食用大量油膩的含脂肪較高的催奶湯類，如雞湯、鮮魚湯、蹄胖湯等。產褥期婦女大都還有出汗多的現象，加上臥床活動少，很容易發生口渴、便祕。因此產婦應多喝開水、飲料，保持大便通暢。