男士健康食譜

　　男士該怎麼吃才健康?下面小編給你整理了大全，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、夏日田園

　　材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。

　　調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，薑汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

　　做法：

　　1.鮮冬菇去蒂，洗淨，用煮滾的調味料煨熟***約需1分鐘***。

　　2.鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘，使入味。

　　二、芫荽龍魚羹

　　材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。

　　做法：

　　1.將新鮮的海魚洗淨，蒸熟起肉。

　　2.冬筍、草菇和雞肝洗淨，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗淨，切開去籽，切菱形塊。

　　3.將上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調味，加入海鮮肉，待煮沸後下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。 可穩定情緒的食物

　　影響男人健康的因素有哪些?

　　1.警惕抑鬱症

　　對於很大一部分男性來說，承認自己有抑鬱症無異於承認自己是個失敗者和弱者。但是抑鬱症在現代醫學中已經被確實的定性為一種人類疾病了，而疾病是要採取必要的治療的。在美國就有大約600萬人正飽受抑鬱症的折磨，這個數字在發展中國家要更為龐大。

　　男性患上抑鬱症以後導致的自殺傾向也要比女性更為的嚴重，因為男性較女性更難以對人啟齒傾訴自己的負面情緒。抑鬱症的症狀有大家較為常見的情緒低落;極度悲傷;自閉。但其實包括經常性的疲憊感，無緣由的身體疼痛，煩躁以及飲食混亂或者暴飲暴食等都是抑鬱症的症狀。

　　如果你的家族史中有精神病史或者生活中遭受嚴重心理創傷的話，你就很有可能造成抑鬱症。幸運的是，現在有許多治療抑鬱症的方法，包括藥物治療和心理治療等。你只需要去精神科醫生或者心理醫生那裡做一個檢查，他們就可以為你提供專業的治療。抑鬱症可能會影響你生活中的方方面面，除了前面提到的幾點以還會影響你與他人的關係，所以一定要重視。

　　2.男性必須注意的幾種癌症

　　男性要比女性更容易患上癌症，男性大約有50%的機率會患上癌症，而一旦患上癌症，那麼大約有70%的機率會死亡。

　　就拿肺癌來說吧，相信誰都知道，吸菸是造成肺癌的最大原因之一，而吸菸的男性人數要比女性多很多。所以如果你是一個吸菸者，那麼不要等到有氣喘或者呼吸短促等症狀出現的時候才去就醫，而是應該儘快找醫生尋求戒菸的建議。雖然肺癌也會因為接觸到石棉或者氡元素而引起，但是對於一般普通人來說，吸菸一直是造成肺癌的最大凶手。

　　大腸癌也是在男性中普遍存在的癌症，隨著年齡的增加，患上大腸癌的風險也水漲船高。有研究顯示90%的病例是發生在50歲以上的。同時家庭遺傳問題也會導致大腸癌的風險上升;其次是生活習慣，肥胖或者飲食不合理，過多的食用紅肉等都會造成大腸癌的發生。建議男性50歲以後就要定期的做大腸健康檢查;包括檢驗糞便;驗血和做灌腸或結腸鏡測試來確定你的大腸沒有病變的跡象。

　　3.正視男子更年期

　　男子更年期至今仍然是一個備具爭議的醫學課題。但是越來越多的醫療專業人士意識到，男性正如女性一樣，都會因為年齡的原因而遇到各種身體症狀的影響。其主要原因就是雄性激素***男性荷爾蒙或者睪丸酮***的下降而引起的。不像女性，男性更年期並沒有一個明確的年齡參考標準。因為男性不像女性那樣在更年期以後停止分泌身體激素，有些男性哪怕到了70歲還會一直分泌身體激素，區別只是沒有年輕的時候那麼旺盛了。有時候這種激素分泌的會隨著年齡的增加而驟減50%之多。

　　男性雄性激素的產量下降會導致一些令人不愉快的症狀，例如：潮熱;失眠;缺乏精力;性慾減退和抑鬱情緒等。如果你正處在50歲這個年齡段，那麼最好去醫院做一些檢查，確認上述的症狀是因為正常的生理週期而引起的而不是其他什麼潛在的疾病。最簡單的就是做血液檢查，血液檢查可以檢測你的雄性激素分泌的水平，有時候醫生會建議你注射一些睪丸酮來幫助緩和更年症狀，但是請注意，這樣做會增加你患上前列腺癌的風險。