男性吃哪些食物對身體好

　　一個人要想有一個良好的身體，健康的飲食是必不可少的，男性保健吃什麼食物呢？下面是男性對身體好的食物，歡迎閱讀。

　　男性對身體好的食物

　　第一、西紅柿

　　西紅柿在大家的印象中，應該是比較偏女性的食物。因為它具有減肥和美容的效果，受到很多女性的青睞。其實，西紅柿對於男性健康來說，也是很有幫助的。

　　我們所吃的西紅柿中，含有酸性成分，這種酸味可以幫助我們人體中的胃液分泌，幫助消化吃進去的蛋白等營養物質。此外，西紅柿中維C含量豐富，能製造出骨膠原，起到強健血管的作用。

　　第二、南瓜子

　　如果男性朋友關注過自身的健康，那麼就會發現，隨著年齡的增長，是很容易出現前列腺問題的，特別是在中年之後。那麼我們推薦的南瓜子這種食物，就具有保護前列腺的作用。

　　有研究證明，在大部分前列腺患者中，當他們食用了南瓜子的一些萃取物後，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以幫助治癒前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的維E含量十分豐富，可以起到延緩衰老的作用。

　　第三、黃豆

　　黃豆對於女性來說是很好的雌激素補充品，對於男性來說也一樣具有養生效果。那麼黃豆對於男性有哪些保健功效呢?其一，黃豆中的一些物質，可以起到預防男性前列腺癌的作用;其二。黃豆能補充男性所流失的骨質蛋白和卵磷脂。

　　第四、海鮮

　　可能在大家意識中，男性吃海鮮都有那麼一點壯陽的意思。確實，像牡蠣、生蠔等等這些海鮮，是可以提升男性的腎臟功能的。因為海鮮中含有豐富的鋅元素，而這種元素是男性產生精子的重要元素。除此之外，像生蠔的這樣的海鮮，還含有豐富的牛磺酸，可以保護男性肝臟功能，並且能滋養強身。

　　第五、深海魚

　　深海魚一直是養生專家很推崇的一種食物，特別是對於三高患者來說，深海魚具有很好的保健功效。

　　而我們都知道，對於男性來說，特別是中年男性，是壓力最大的群體。而他們的三高疾病也是最嚴重的。因此多吃深海魚可以幫助降血脂、降血壓，改善他們的身體狀況。

　　保健食品

　　1、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　2、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　4、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

　　5、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　6、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子***50克左右***就可保證不受它的騷擾。

　　7、多吃菠菜保護視力

　　每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　8、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品

　　食物

　　一、西蘭花

　　這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

　　二、水果乾

　　菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

　　三、奶製品

　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　四、雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　五、堅果

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　六、獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

　　七、豆類

　　多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。