女人氣虛有哪些表現_怎麼辦

　　女人一旦氣虛，則會周身倦怠乏力，清陽不升、清竅失養而精神萎頓。那麼女人氣虛該怎麼辦呢?下面小編整理了女人氣虛的表現及護理，一起來看看吧。

　　女人氣虛的表現

　　1、氣虛陽虛

　　氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

　　***1***心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

　　***2***脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

　　***3***腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

　　2、氣陰兩虛

　　除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便祕、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。

　　***1***心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

　　***2***腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。

　　中醫治療氣虛的食療方案

　　1、山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　2、香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

　　3、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　中醫推薦補氣五大食物

　　1、鱔魚養血溫陽

　　鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。

　　2、鴿肉補肝壯腎

　　鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善面板細胞活力，改善血液迴圈，增強面板彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫髮、少白頭和毛髮乾枯等有很好的功效。另外，相比於其他禽肉，鴿肉更易於吸收，適合脾胃虛弱的人。

　　3、香菇補氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　4、韭菜補中氣

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。

　　5、土豆補胃氣

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

　　調理氣血的食物

　　紅棗：

　　紅棗自古就是補血理氣的最佳保養品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質、有機酸、維生素、脂肪、礦物質對促進身體健康具有很大的幫助。

　　因此建議女性們日常可以適當的吃些紅棗更有利於調理氣血。

　　紅豆：

　　紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對於“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發胖的煩惱。

　　燕窩：

　　據說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養顏。在現代燕窩更被認為是最高檔的營養品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養顏等作用。特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經常食用燕窩養生。

　　魚膠：

　　魚膠也是養顏美容，滋補血氣的上好保養品之一。特別是對於平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經常食用魚膠更有助於保持充沛的精力。

　　蓮藕：

　　蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調理氣血的最佳保養品。因此對於氣血不足的女性而言日常可適當的吃些蓮藕湯，蓮藕粥等。

　　白蘿蔔：

　　白蘿蔔雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對於同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿蔔具有一定的保健功效。

　　山楂：

　　山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。

　　桂圓：

　　桂圓也叫龍眼乾，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產後，術後身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。

　　阿膠：

　　阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對於血虛的女性更可經常食用阿膠以起到補血的作用。研究發現經常吃阿膠可增強體質、改善睡眠健康情況，同時還有延緩衰老等作用。對於妊娠期的女性而言適當吃點阿膠還可保胎促進優生優育。