冬至節氣養生第一

　　冬天由於氣溫降低氣候乾燥，所以對於面板還有身體中水分平衡的影響是非常大的，很容易導致肌膚乾燥或者是感冒的情況。下面小編給大家介紹冬至節氣養生知識，希望對你有用!

　　冬至，亦稱冬節，交冬，它是二十四節氣之一，又是中國傳統節日，曾有“冬至大如年”的說法，宮廷和民間歷來十分重視，“大雪可無雪，但冬至，嚴冬必至”，冬至會更加寒冷，所以特別注意防寒保暖。

　　冬至節氣風俗習慣：北方，宰羊，吃餃子，吃餛飩的習俗，南方，吃湯圓，米團，長線面的習慣。

　　冬至節氣飲食養生：冬至在養生學上是一個重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”“氣始於冬至”。因為從冬至開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。

　　1，集中進補“三九”更大補，宜吃餃子，韭菜，羊肉餃子等。“三九”是冬至後的第三個九天，體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補，有稱“夏補三伏，冬補三九“的說法。在冬至前後進補最佳。

　　2.適當選用高熱量高鈣的食品，為保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的，冬至時節飲食宜多樣，谷.果.肉.蔬合理搭配，適當選用高鈣食品，蝦皮等。

　　冬至節氣起居養生

　　1.注意防寒保暖，多穿衣，頸部注意放寒風。

　　2.堅持晚間泡腳，中醫認為，“寒從腳底生”，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，多泡腳可有效幫助保暖，溫補腎陽備過冬。

　　冬至養生粥

　　1.銀耳大米粥

　　銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。取銀耳5克，浸泡後和大米50-100克，共煮成粥，熟後加入蜂蜜25克，每日服用2次。

　　2.蓮藕大米粥

　　祖國傳統醫學認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。取藕100克***洗淨切碎***、大米50克，共煮成粥，熟爛後，加蜂蜜適量，混勻服用，每日服用2次。

　　3.胡桃粥

　　配料：胡桃仁30克，大米適量，水煮成粥。胡桃粥具有補益身體的作用，適合老人、小孩等體弱者食之。

　　4.栗子粥

　　配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有養胃補腎、狀腰膝、強筋骨的作用。適用於腎虛腰痠、腿足無力，以及中老年多尿者服食。

　　5.胡蘿蔔大米粥

　　祖國傳統醫學認為，胡蘿蔔味甘，性平，具有下氣、利胸膈、補中、安五臟的作用。適合用於治療便祕、胃腸不適、飽悶氣脹、消化不良等病症。取胡蘿蔔150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。

　　6.雞汁粥

　　配料：母雞1只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。雞汁粥具有滋補氣養五臟的作用，適合用於虛勞諸證，經血虧損、腎氣不足、產婦營養不足等病症。