骨頭錯位的食療

　　骨頭錯位是一件很痛苦的事，動彈不得的，還痛的死來活去的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、捲心菜、胡蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜,以促進纖維骨痂生長和傷口癒合,骨頭的生長需要:膠原、鈣、磷以及維生素C、D,這些都是是成骨要素,所以骨頭錯位了以後要重點補充這些物質,尤其是老年人。

　　2、田雞煲湯:雞400克,豬肉***瘦***200克,枸杞子25克,三七8克,姜5克。 雞切去腳,洗淨,放入滾水中煮十分鐘,取起洗淨,滴乾水。豬肉放入滾水中煮五分鐘,取起洗淨。 杞子洗淨,田七洗淨,搗碎。水12杯或適量放入煲滾,放入雞,豬肉,杞子,田七,姜煲滾,慢火煲三小時,下鹽調味,枸杞子10克,骨碎補15克,續斷10克,苡米50克。將骨碎補與續斷先煎去渣,再入餘2味煮粥進食。每日1次,食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等。

　　4、羊骨湯,將黃豆洗淨,浸半小時,蠔豉洗淨;羊骨洗淨,斬件;把黃豆、蠔豉、羊骨一起放火鍋內,加清水適量,文火煮2小時,調味即可。食物相剋蠔豉:蠔豉不宜與糖同食。

　　5、水:骨頭錯位後由於久坐不動,容易引發便祕,此時應多喝些水來保證腸道暢通。 6、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿***草頭***、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍***湯菜***、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

　　骨頭錯位治療方法

　　1、作暖身運動前必須光作暖身操,以避免肌肉受傷。運動前,肌肉的溫度約37℃,而且呈僵硬狀。暖身5分鐘後.肌肉溫度上升,使肌肉逐漸鬆開。運動後,也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預防異常的肌肉收縮,甚至心臟病。

　　2、冷敷受傷後勿立即熱敷,應即刻冷敷患部,尤其是扭傷時。如此有助於消腫及消炎。受傷後使用此冷療法24—36小時。如果腳踝或肌肉受傷,應提高患部。結束冷療後,繼續熱療及冷療。每20分鐘交替一次,以減輕疼痛。

　　3、繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2—4周,以固定及支援患部。勿過度緊繃,以免血流受阻。讓患部休息數天,不再勞動它,直到腫痛消除。

　　4、熱敷將患部浸泡於溫水或熱水中可紓解持續的疼痛,但勿在消腫以前使用此方法。

　　5、多休息應讓受傷的肌肉徹底休息,活動量不要大。

　　6、及時檢查扭傷嚴重不妨對關節做x光照像檢查,因為嚴重扭傷與骨折經常不易區分。如確診,可在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。

　　如何預防骨頭錯位

　　1、充分做好準備活動。全身活動5-6分鐘,如跑步,徒手操,有針對性的專門練習:做幾節活動上體和上肢的啞鈴操***如擴胸、側平舉、 肩關節繞環等***,或用輕器械做2--3組臥推、臂彎舉等練習,使肌肉 、韌帶等組織達到一定的"熱度",使關節的運轉靈活起來。有人把伸展活動當作準備活動,這樣不行。因為它不能有效地" 加熱"身體,應與其它活動並用,或在準備活動後採用,才能達到目的 。

　　2、動作幅度不宜過大。眾所周知,深蹲幅度過大易使膝關節受傷。 同理,肩關節運動幅度過大,用力過猛,也會使關節周圍組織受傷。比 如,做仰臥飛鳥時,手臂不宜低於軀幹:做臥推,為減緩肩部的壓力、 張力,推起時不應"鎖肩",屈肘時肩呷骨不可前伸,要儘量依靠胸大 肌、背闊肌的收縮來完成動作。