白露時節養生

　　白露時節燥令當行，燥氣容易耗傷人體的津液，導致口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂等症狀。中醫認為白露時節應當注意養生。下面小編為大家介紹相關知識，希望對你有用!

　　白露是什麼時候

　　白露是24節氣之一,此時氣溫開始下降,天氣轉涼.每年公曆的9月7日前後是白露.

　　白露是九月的頭一個節氣.露是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠.所以,白露實際上是表徵天氣已經轉涼.這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來了.

　　招數

　　適當的運動

　　秋天不算太冷，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補筋，強化迴圈。伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來;“化之始通”，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。

　　要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

　　穿明亮衣服

　　有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論***“木火土金水”對應“青赤黃白黑”再對應“肝心脾肺腎”***。

　　秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。

　　少辛增酸忌寒涼

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” 。

　　從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

　　養陰補氣

　　中醫師不反對秋天進補，但瞭解自己是哪種體質很重要，因為“補”的內容也各異。有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛乾澀、乾咳舌燥，並沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為“陰虛”，要適度服用養陰藥，以改善體質。如果屬於過敏體質，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

　　情緒保守，收斂元氣

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。

　　《皇帝內經》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。

　　在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

　　白露吃什麼

　　白露是典型的秋天節氣,天氣漸涼.這個時候,飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品.忌吃性質寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品.那麼白露時節吃些什麼好呢?

　　肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等.

　　蔬菜的選擇：藕、蓮子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等.

　　水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等.

　　推薦食譜——蓮子百合煲

　　配料：蓮子、百合各3克,精瘦肉200克.

　　做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置於涼水鍋中燒開***用水焯一下***撈出.鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟***可適當放些精鹽、味精調味***.

　　白露飲食要注意什麼

　　白露節氣時要預防秋燥,飲食宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃.

　　白露時,應該多吃一點滋陰潤肺的食物,比如富含維生素的鹼性食品,如蘋果、胡蘿蔔、海帶等,如果你無肉不歡,那麼鴨肉是最好的選擇,來一碗老鴨湯吧!

　　白露時最好多吃一點甜甜的、潤燥的食物,比如此時上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等.

　　不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品,喜歡吃肉的朋友不要吃狗肉,狗肉性溫熱,吃了以後會損傷人體內的津液,還特別容易上火.

　　天氣已經慢慢轉涼,可不能像夏天一樣,西瓜、冷飲隨意亂吃了.如果再吃這些,很容易造成感冒和消化不良.不過,要特別注意,白露不宜進食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病.